哑铃从重往轻练吗

哑铃训练不需要从重到轻练，而是应该从轻到重训练，这是因为从轻到重训练有助于保护肌肉和避免受伤，让新手适应锻炼，逐步提高力量。

具体来说，可以采取以下步骤：

1. 选择合适的哑铃：选择适合自己当前力量水平的哑铃，避免受伤。

2. 做好热身运动：锻炼前进行适当的热身运动，如轻松的伸展运动。

3. 集中注意力：锻炼时保持注意力集中，避免受伤。

4. 练习动作：练习哑铃推举、哑铃弯举等动作，逐渐增加重量并保持正确的姿势。

5. 及时拉伸：锻炼后及时进行拉伸，有助于放松肌肉，减少肌肉疲劳。

如果哑铃重量已经达到或超过自己能承受的极限，那么就需要寻求专业教练的帮助，以确保正确的动作和避免受伤。

总之，哑铃训练应该从轻到重训练，逐步增加重量并保持正确的姿势，以保护肌肉和避免受伤。

哑铃训练不需要从重到轻，也不需要从轻到重，应该是因人而异^[2]^。

哑铃训练如果不考虑哑铃的重量，只是做哑铃弯举、卧推、飞鸟等动作，只要能感受到手臂肌肉的酸胀，那么说明哑铃的重量适合自己。训练时，应该尽可能地让肌肉疲劳，而不是让肌肉变强壮。如果重量太轻，就很难感受到肌肉的用力，也很难刺激肌肉生长。但是过重的哑铃会让你举不起来太久，而且容易受伤。所以一般的规律是初练哑铃者可以先用轻重量、多次数练习，再逐渐增加重量，而不是一味地增加重量来刺激肌肉生长，这样可以有效地避免肌肉的拉伤，并帮助新手建立肌肉量并提高力量^[1]^。

详情查看哑铃训练注意事项。

哑铃不是从重往轻练的。

首先，练习哑铃的目的是为了增强肌肉的力度和耐力，为了效果更好，重量由轻到重更好，因为开始的时候重量小，可以增加对肌肉的刺激，练习一段时间后肌肉更有力量了再逐渐增加重量，效果会更好。

所以，建议哑铃的练习由轻到重更好。