练背动作哑铃名称

练背动作哑铃名称的做法包括：

1. 哑铃单臂划船：主要针对上背部肌肉，采用单手握哑铃，向身体一侧拉，再还原。

2. 哑铃俯身臂屈伸：主要锻炼背部下半部分，使背部肌肉得到充分伸展和收缩，同时也能锻炼到下背部。

3. 哑铃硬拉：主要锻炼中背部，动作过程中双脚踏实地面，挺胸，拉起重物后至大腿上中部，再控制还原。

4. 反向飞鸟：主要锻炼背部中上部，动作过程中要控制背部的拉伸和收缩。

以上就是一些常见的练背动作，具体名称和做法可以参考相应的健身教程或视频。

练背动作哑铃的名称及注意事项如下：

1. 哑铃单臂划船：这个动作能够针对性地锻炼背部肌肉，要注意保持腰腹放松，不要弓背。

2. 哑铃俯身臂伸：这个动作可以帮助消耗背部的脂肪，使背部肌肉得到充分锻炼。注意保持腰部和腿部姿势正确。

3. 哑铃硬拉：这个动作可以锻炼整个背部肌肉，但要注意保持腰部直立，不要弯曲。

此外，进行哑铃锻炼时还要注意以下几点：

1. 选择合适的哑铃：根据自己的力量状况和锻炼目标，选择合适重量的哑铃。

2. 做好热身运动：练背前进行适当的热身运动，如轻松的拉伸运动，有助于提高锻炼效果和减少受伤。

3. 正确的姿势和技巧：确保在每个哑铃动作中都采用正确的姿势和技巧，以避免受伤。

4. 逐渐增加重量：随着时间的推移，逐渐增加哑铃的重量，以挑战自己的力量和耐力。

5. 保持锻炼频率：每周进行至少两次哑铃锻炼，以保持背部肌肉的健康和活力。

6. 避免过度锻炼：不要过度训练，以免对身体造成伤害或影响其他方面的健康。

7. 使用质量好的哑铃：选择质量好的哑铃，以避免哑铃在运动过程中滑落或掉落，从而增加安全隐患。

总之，在进行哑铃练背运动时，要选择合适的哑铃、做好热身运动、保持正确的姿势和技巧，并逐渐增加重量。同时，也要注意锻炼频率和避免过度训练。

练背动作哑铃的相关信息包括：

1. 哑铃划船：这个动作主要锻炼背部肌肉，特别是斜方肌和三角肌。

2. 哑铃俯身臂屈伸：这个动作可以锻炼到下背部和肱三头肌，对背部的锻炼也很有效。

3. 引体向上：是锻炼背部肌肉最有效的方法，也可以锻炼到胸肌和三头肌。

4. 杠铃划船：是背部训练最常用的动作，也是一个基本动作，可以使用不同的握距来锻炼背部的不同部分。

5. 俯身杠铃划船：这个动作可以锻炼到整个背部肌肉，特别是大圆肌和斜方肌。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更具体的信息。