健身买多重的哑铃

健身买多重的哑铃可以根据自身情况进行选择，如果不确定可以买轻一点的哑铃进行尝试。选择哑铃的方法如下：

1. 适合初学者的轻哑铃：通常来说，新手可以选择比较轻的哑铃，比如1-3公斤的。这样的哑铃不会让人感到过于吃力，又可以锻炼肌肉。

2. 中等重量哑铃：一段时间的锻炼之后，可以选择中等重量的哑铃。一般6-12公斤的哑铃对大多数人来说是个不错的选择。

3. 锻炼肌肉群的不同重量哑铃选择：不同的哑铃重量适合锻炼不同的肌肉群，比如卧推适合用8-10公斤的哑铃，杠铃平举适合用10公斤左右的哑铃，而深蹲和硬拉则需要相对较重的哑铃，因为它们需要更大的重量来提供更好的效果。

具体做法可以根据不同的锻炼部位进行调整，一般来说，每个动作进行4-6组，每组8-15个。

如果需要更多信息，可以咨询健身教练或查阅健身类书籍。

在购买哑铃时，需要考虑哑铃的重量以及使用者的身体状况和健身目标。对于健身新手来说，建议从较轻的哑铃开始，如2-5公斤，逐渐适应重量并增加重量。

对于购买多重的哑铃，以下是一些注意事项：

1. 安全性：首先，要确保哑铃的重量适合你的能力和安全。过重的哑铃可能会对你的关节造成伤害，特别是对于初学者。

2. 组合式：如果可能的话，购买组合式的哑铃，这样可以根据锻炼的需要调整重量。

3. 可调节性：有些哑铃可以调节重量，可以根据锻炼的需要增加或减少重量。

4. 锻炼部位：根据你想要锻炼的部位，选择合适的哑铃。例如，如果你想锻炼胸部和三头肌，可以选择可调节重量的哑铃或轻哑铃（如2-3公斤）进行卧推和平卧推等动作。

5. 使用方法：考虑你想要使用的哑铃锻炼方法。不同的使用方法可能需要不同的哑铃重量和配置。

6. 渐进原则：不要一开始就选择非常重的哑铃。从轻的哑铃开始，逐渐增加重量，这样可以更好地适应重量并避免受伤。

7. 定期调整：随着锻炼的进展，可能需要调整哑铃的重量或配置。定期检查哑铃是否适合你的需要，并考虑购买一些额外的哑铃片或调节哑铃的重量。

总之，健身买多重的哑铃应该根据个人的身体状况、健身目标、锻炼方法和安全原则来选择。在开始健身计划之前，最好咨询专业教练的建议。

健身买多重的哑铃可以根据自身情况进行选择，参考如下：

1. 初始阶段：如果刚开始健身，可以选择较轻的哑铃，通常为2.5kg-5kg之间，推荐男士选择上限为15kg的哑铃。

2. 健身有一定基础后，可以选择稍重的哑铃，通常为8kg-12.5kg之间。

3. 增肌阶段：需要锻炼大肌肉群，推荐选择上限为25kg的哑铃。

选择哑铃时，要注意不要选择表面光滑无棱角的，以免划伤自己。此外，建议选择可调节重量的哑铃，以便随时调整重量，根据自身情况进行增减。同时也要注意热身和肌肉放松，避免受伤。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练，根据实际情况选择合适的哑铃重量。