双手抱哑铃前平举

双手抱哑铃前平举的动作要领如下：

1. 身体直立，挺胸收腹，保持身体挺直。

2. 两腿张开与肩同宽，双手握着哑铃，双臂伸直。

3. 保持手肘微屈，将哑铃举起，高度与肩部齐平，注意不要晃动。

4. 保持这个姿势几秒，然后慢慢将哑铃放回原位。重复这个动作，直到你完成一组练习。

需要注意的是，做这个动作时一定要保持身体稳定，不要晃动。同时，也要注意控制哑铃的速度，不要过快或过慢。另外，要根据自己的承受能力，适量增减哑铃的重量。

双手抱哑铃前平举的注意事项包括：

1. 保持身体稳定，确保哑铃不会移动或者摇晃。

2. 确保动作过程中身体不要前倾或后仰，保持直立姿势。

3. 保持肘部微微弯曲，哑铃高度应与肩部齐平。

4. 避免颈部用力，让肩部和上背部主导动作。

5. 在哑铃下放时，不要让它们触碰地面。

6. 如果在开始时感到不适应，可以尝试减少重量。避免使用过大的重量，因为这可能会增加受伤风险。

7. 如果在练习过程中出现疼痛或其他不适，立即停止练习。

8. 练习前后进行适当的拉伸，有助于预防肌肉紧张。

此外，如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询专业教练或医生的意见。这些动作是针对健康成年人设计的，不适合有严重身体损伤或疾病的人。

双手抱哑铃前平举是一种锻炼身体的方式，主要锻炼的是肩部和手臂的肌肉。

动作要领：

1. 站立，双脚打开与肩同宽，双手握住哑铃，拳眼相对，手臂伸直。

2. 保持双臂稳定，小臂向前平行移动哑铃至哑铃接近身体。

3. 缓慢还原，回到起始位置。

注意事项：

1. 不要使用过大的重量，以免受伤。

2. 保持身体稳定，不要晃动。

3. 动作过程中保持肘部稍弯曲，不要完全伸直。

如果需要更多信息，建议咨询专业教练。