哑铃侧屈要分组吗

哑铃侧屈是否要分组以及具体的做法如下：

1. 姿势：开始时，身体直立，双脚与肩同宽。双手握哑铃，注意握哑铃的方法，应该从拳心相对开始，然后将其放在身前的大腿上。然后缓慢下放，直到上臂与地面平行，然后用力将其推回原来的位置。

2. 频率：对于初次锻炼者来说，建议每组做8到12次，每次做三到五组。动作熟练后，可以尝试增加重量，但要保证动作的正确性。

3. 呼吸：下放哑铃时呼气，推起哑铃时吸气。

4. 注意事项：在动作过程中，保持身体稳定，不要晃动。另外，如果肩关节和腕关节有损伤，或者哑铃过重，这个动作需要谨慎做。

至于是否分组，可以根据个人实际情况和锻炼目标来决定。如果目标是增加肌肉量，提高肌肉力量和耐力，那么分组训练是一个不错的选择。但是，如果目标是提高核心稳定性或减轻关节负担，那么不分组也是可以的。具体做法可以参考相关的健身视频或咨询健身教练。

哑铃侧屈是否需要分组以及注意事项如下：

分组。如果哑铃侧屈动作质量不高，建议进行分组训练，增加休息时间，确保动作到位，避免受伤。每组数量控制在6-12个。如果动作质量很高，可以根据自身情况适当增加每组数量。

注意事项。在动作过程中，需要保持腰部挺直，不要弯曲。如果感到挑战较大，可以在臀部下方垫一个垫子，分担下背部的压力。同时，要确保双脚并拢，脚尖朝向正前方，而不是向外打开。哑铃的重量选择也十分重要，建议选择适合自己当前力量水平的哑铃。

以上建议仅供参考，如果需要训练哑铃侧屈，建议咨询专业健身教练。

哑铃侧屈是否需要分组，主要取决于个人训练目标和身体状况。

如果想要快速提升核心肌肉群的力量，并且身体能够适应高强度的训练，那么分组进行哑铃侧屈训练是有益的。这样可以增加训练的强度，帮助肌肉记忆的形成，并促进肌肉的生长和恢复。

然而，如果初次进行此类训练，或者身体状况较差，那么不建议分组进行。因为侧屈动作对核心肌肉群的要求较高，需要一定的力量和稳定性才能正确执行。初次进行此类训练的人，建议在教练的指导下进行，或者分次进行较轻的哑铃侧屈动作，以避免受伤。

总的来说，是否分组进行哑铃侧屈训练，需要根据个人的身体状况和训练目标来决定。在开始任何新的健身训练之前，建议先咨询医生或专业教练的建议。

以上信息仅供参考，请根据自身实际情况进行训练。