健身哑铃买多大的

选择合适的哑铃需要考虑以下几个方面：身高、体重、以及训练目的。一般来说，健身哑铃的重量可以选择自身体重为1到2倍的重量。如果希望练习上肢肌肉，可以选择较轻的哑铃，如2.5kg到5kg，而下肢和腹部肌肉则可以选择稍重的哑铃。

具体选择哑铃的尺寸，可以根据自己的实际情况来决定。如果身高在1.75米到1.85米之间，体重在70公斤左右，建议选择一对10kg到15kg的哑铃。

对于新手来说，建议从轻到重慢慢适应训练，不要一开始就选择过重的哑铃，以免受伤。同时，建议每次训练时间保持在20分钟左右，包括热身和拉伸等步骤。

以上建议仅供参考，具体选择多大的哑铃可以根据自己的实际情况和健身目标来决定。如果需要更专业的建议，可以咨询健身教练或专业健身房工作人员。

在购买哑铃时，需要考虑以下几个因素：

1. 哑铃的重量：一般来说，初学者可以选择2-3公斤的哑铃，随着运动水平的提高，可以选择3-5公斤的哑铃。如果健身目的是增肌，建议选择重量在10公斤左右的哑铃；如果健身目的是减肥，哑铃可以帮助塑造身材，建议选择较轻的哑铃。

2. 哑铃的数量：如果一个人锻炼，建议买一对哑铃，方便左右手练习。如果只想买一个哑铃，那么另一只手可以等段时间再练。

3. 锻炼部位：哑铃锻炼的部位有很多，包括二头肌、三头肌、肩膀、腹部等。不同的锻炼部位需要不同的哑铃练习动作。

在购买时，需要注意以下几点：

1. 考虑自己的经济状况和实际需求，不要盲目追求重量和品牌。

2. 哑铃的重量应该适合你的身体状况和锻炼水平，不要一开始就选择过重的哑铃。

3. 选购时要注意哑铃的材质和表面处理，确保安全可靠。

4. 选购一对哑铃而不是单个哑铃，以方便左右手练习。

5. 在使用哑铃时，要注意正确的姿势和动作，以确保安全和效果。

总之，选择适合自己的哑铃非常重要，需要考虑自己的实际情况和锻炼目标。建议在购买前咨询专业人士的意见，以确保安全和效果。

选择健身哑铃的尺寸取决于您的锻炼需求和身体状况。一般来说，开始健身的人建议选择1-2kg（约2-4斤）的哑铃，如果身体状况良好可以选择稍微重一点的哑铃。

在选择哑铃重量时，需要考虑自己的力量水平，并逐渐增加重量以保持挑战性。对于全身训练来说，建议选择可调节的哑铃，范围在2.5kg-15kg（约半斤-1斤半）比较合适。

同时，哑铃尺寸的选择也与锻炼部位有关。例如，如果想针对胸部和肱三头肌进行锻炼，可以选择较轻的哑铃进行卧推和平举。如果想针对腿部、背部和腹部进行训练，可以选择稍重的哑铃。

总的来说，选择适合的哑铃尺寸需要考虑您的锻炼需求、身体状况、力量水平以及可承受的重量。建议在购买前咨询专业教练的意见，以确保选择合适的哑铃进行有效的健身训练。