儿童要用多重的哑铃

儿童哑铃的重量可以根据孩子的年龄、性别和锻炼目的来决定。一般来说，3-6岁的儿童适合使用重量在0.5kg-1kg左右的哑铃，而7岁以上的孩子可以适当增加哑铃的重量。

至于具体的做法，可以使用药枕盒、小皮球或者保龄球作为哑铃的材质。先将药枕盒的一侧剪掉，再将其卷起来，用透明胶带固定住，就成了一个简单的哑铃。也可以将两个小皮球或者保龄球用胶布缠起来，作为儿童哑铃。还可以用废弃的矿泉水瓶，剪成条状，两边各系上一个小沙包，制作成简易的哑铃。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。同时，使用哑铃进行力量训练时，要注意适度适量，避免过度训练。

儿童使用哑铃锻炼时，应考虑其年龄、身高、体重、肌肉力量等因素来选择合适的哑铃重量。一般来说，儿童使用的哑铃重量在5-30磅（约2-14公斤）之间比较合适，具体取决于孩子的具体情况。

以下是一些使用哑铃的注意事项：

1. 安全是第一位的。确保哑铃适合孩子的身体状况，不要强迫孩子做他们无法承受的运动。

2. 不要让孩子单独使用哑铃，以免发生意外。

3. 正确的姿势非常重要。应该教孩子正确的哑铃握法和运动姿势，以确保他们的肌肉得到正确的锻炼。

4. 儿童使用哑铃应该遵循渐进的原则，从轻到重逐渐增加哑铃的重量。这样可以避免肌肉拉伤和受伤的风险。

5. 儿童使用哑铃时，应该选择一些适合他们的运动方式，如哑铃深蹲、哑铃卷腹、哑铃手臂弯举等，以促进肌肉生长和锻炼肌肉力量。

6. 儿童使用哑铃时，应该注意呼吸和节奏，避免憋气和过度用力。

7. 儿童使用哑铃锻炼时，应该注意营养补充，多吃富含蛋白质和维生素的食物，以促进肌肉生长和恢复。

总之，儿童使用哑铃锻炼时，应该根据孩子的具体情况选择合适的哑铃重量，并注意正确的姿势、安全、渐进原则、运动方式、呼吸和营养补充等方面的问题。

儿童哑铃的重量可以选择1-5磅（约0.5-2.3公斤）的，具体可以根据孩子的体质和年龄来调整。

对于3-6岁的学龄前儿童，可以选择1-3磅（约0.5-2斤）的哑铃，主要用于孩子的健身启蒙，可以锻炼手部、上肢和肩部肌肉，提高孩子的协调性和上肢力量。

对于7-12岁的儿童，可以选择3-5磅（约1.5-2.3公斤）的哑铃。这个阶段的哑铃选择可以让孩子在课余时间进行锻炼，有助于孩子的骨骼发育，增强肌肉的爆发力和持久力，为以后健身打基础。

使用儿童哑铃可以帮助孩子进行全身锻炼，达到增强身体素质、肌肉塑形和矫正不良姿态的效果。同时，使用哑铃时，需要注意孩子的安全，避免孩子将哑铃举至头部以上，以免发生意外。