网上最重哑铃多少

网上最重的哑铃一般是30公斤，也可以根据自己的体质和需要选择合适的哑铃重量。

制作哑铃的方式有很多，可以去医院找举重室，他们那里有专业的哑铃可以供你练习。也可以去健身房，那里有专业的健身器材。还可以用杠铃做全身力量训练，也可以用壶铃进行全身力量训练，这两种训练方式不需要哑铃。如果想要自制哑铃，可以用小壶装满水，或者装半壶沙子代替哑铃。

以上建议仅供参考，建议在专业人士的指导下进行力量训练。

网上最重哑铃的注意事项包括：

哑铃的重量应适度。过轻或过重哑铃对肌力的锻炼效果都会减弱。一般来说，哑铃的重量要逐渐增加，合适的重量是增肌的最关键因素。

练习时需要正确的姿势和技巧。哑铃练习时要遵循渐进性原则，先轻后重、先易后难，随着力量的增强，逐渐增加次数、重量和强度。

锻炼前需要充分热身。哑铃练习属于大强度锻炼，如果不充分热身，可能会造成肌肉拉伤。

锻炼后需要拉伸。拉伸可以缓解肌肉的僵硬和紧张感，有助于恢复。

锻炼时注意安全。如果感到身体不适，应立即停止锻炼并去医院检查。

不要在锻炼时过度训练，过度训练可能会对身体健康造成损害。

不要在锻炼后立即进食，锻炼后一小时再进食，以免消化不良。

此外，还要注意选择适合自己的哑铃重量，不要使用过重的哑铃，以免造成伤害。同时，要保持正确的姿势，确保动作的准确性，以免影响锻炼效果。以上就是网上最重哑铃的主要注意事项。

网上最重的哑铃有140公斤，这种哑铃通常是为专业运动员或者是特殊需要的健身房特制的。不过，一般常规的哑铃重量有1-8公斤，也有10公斤，20公斤等不同规格和种类。

希望以上信息对您有帮助。如果需要更多信息，建议前往健身专卖店或者咨询健身教练。