施瓦辛格用哑铃的

施瓦辛格用哑铃做的动作有很多，以下介绍两种：

1. 哑铃肩上举：坐在凳上，双手握哑铃，掌心向上，伸直手臂向上推起，使哑铃尽量举高，然后慢慢放下，重复上述动作。这个动作可以锻炼肩部肌肉，使肩膀看起来更宽。

2. 哑铃卷腹：仰卧在床上或垫子上，双手握哑铃放于腹部上方，双脚着地，慢慢抬起上半身，使身体成一条直线，然后慢慢放下。这个动作可以锻炼腹部肌肉，使腹部更加紧实。

此外，施瓦辛格还推荐了一些其他的动作，如哑铃侧平举、哑铃深蹲等。建议在开始锻炼前先咨询医生或健身教练，制定适合自己的锻炼计划。同时，使用哑铃时要注意重量适中，不要过度疲劳。

以上内容仅供参考。

在使用哑铃进行训练时，阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）的一些注意事项可以参考：

1. 正确的姿势很重要。确保背部挺直，不要弯曲，以避免受伤。

2. 不要过度训练。哑铃训练应该是一种增强肌肉力量的方法，而不是一种增加疼痛的方式。过度训练可能会导致受伤，并降低整体的训练效果。

3. 适当的休息很重要。每个动作做4-5组，每组8-12个，每组之间休息不超过一分钟。

4. 确保正确的呼吸方式。在动作的底部阶段吸气，当肌肉收缩时呼气。这有助于保持身体稳定并帮助你推动至结束。

5. 选择合适的重量。重量选择应基于你的当前体能水平，尝试每组能举起3-5次重量，以达到最佳的训练效果。

6. 注意营养和恢复。在训练后，确保摄取足够的蛋白质和其他营养素，以帮助肌肉恢复和增长。

7. 不要忽视其他部位的训练。哑铃训练不仅仅是针对某个部位，还涉及到全身的协调训练。

总之，在进行哑铃训练时，要注意正确的姿势、适当的休息、正确的呼吸方式、选择合适的重量、足够的蛋白质和营养补充以及避免过度训练和受伤。同时，每个人的训练计划和目标都不同，因此最好根据自己的具体情况制定适合自己的训练计划，并遵循渐进的方式进行训练。

施瓦辛格用哑铃的相关信息有：

- 类型：哑铃

- 作用：锻炼肌肉

- 施瓦辛格：美国男演员、健美运动员

以上是关于施瓦辛格用哑铃的一些基本信息。