拉扎尔用多重哑铃

拉扎尔用多重哑铃做法较多，以下为几种常见做法：

1. 哑铃负重练深蹲。两哑铃的重量为30公斤，举到膝盖的位置，做下蹲运动3组，每组15个。

2. 哑铃负重练卧推。两哑铃的重量为20公斤，放在胸肌中部，做卧推运动3组，每组12个。

3. 哑铃飞鸟。两哑铃的重量为20公斤，向上飞起时，哑铃距离身体15厘米左右，做3组，每组12个。

此外，还可以用哑铃练前平举、侧平举等动作来锻炼胸部肌肉。在锻炼过程中要注意动作的规范性，以免造成肌肉的拉伤。同时，哑铃的重量也是影响锻炼效果的重要因素，需要根据自身实际情况选择合适的哑铃重量。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。

拉扎尔用多重哑铃注意事项如下：

哑铃重量选择要根据自身肌肉增长情况来确定，不可太轻，容易失去锻炼效果，也不可太重，锻炼时容易受伤。

锻炼时要根据不同动作来调整哑铃重量，如弯举时可以选择较轻的哑铃，下斜卧推可以选择稍重的哑铃，能更好的锻炼到胸肌中下部。

锻炼时要注意安全，避免哑铃过重造成肌肉拉伤。

锻炼时要配合呼吸，不要憋气，保持正常呼吸。

锻炼后要及时补充蛋白质，帮助肌肉恢复。

总之，拉扎尔用多重哑铃需要根据自身情况灵活调整，注意锻炼时的安全和肌肉恢复。

拉扎尔用多重哑铃的信息是：他用75磅的哑铃进行训练。此外，他还会使用不同重量的哑铃，以达到不同的训练效果。