男生选多大的哑铃

男生选择哑铃的尺寸可以根据自己的实际情况来选择，一般来说，建议选择可调节哑铃，因为哑铃的重量可以根据自己的锻炼需求进行调整。

具体来说，如果只是为了锻炼身体，增强体质，可以选择相对较轻的哑铃；如果希望锻炼肌肉，增加力量，可以选择相对较重的哑铃。一般来说，建议选择可承受的哑铃重量的一半到三分之二进行锻炼。

至于具体的尺寸，哑铃的重量应该根据圆柱体的直径来选择。一般来说，直径为5磅的圆柱体适合初学者，而直径为8磅或10磅的圆柱体适合有一定基础的健身者。

此外，建议选择可调节哑铃，因为不同的锻炼部位需要不同的重量，可调节哑铃可以满足不同的需求。

以上建议仅供参考，如果还有疑问建议咨询专业健身教练。

男生选哑铃时，需要注意以下几点：

哑铃的重量。选择合适的哑铃，首先要考虑其重量。一般来说，新手建议选择3-5kg的哑铃，随着体能增强，可以逐渐使用5-10kg的哑铃。不要选择太轻或太重的哑铃，以免对肌肉塑造和力量训练产生不良影响。

哑铃的数量。除了重量，哑铃的数量也需要注意。一般来说，一个哑铃足够初学者使用，随着训练的深入，可以逐渐增加哑铃的数量，但不要一开始就选择过多的哑铃。

锻炼部位和动作选择。选择哑铃的目的是为了锻炼某个部位，如胸部、背部、腿部等。同时，还需要选择合适的动作来达到最佳的训练效果。不同的动作适合锻炼不同的部位，也适合不同的锻炼目的和体质，需要根据自己的实际情况来选择。

总之，男生选择合适的哑铃需要考虑哑铃的重量、数量以及锻炼部位和动作选择。建议根据自己的实际情况和锻炼目标来选择合适的哑铃，并在锻炼过程中注意正确的姿势和技巧。

男生选哑铃的尺寸可以根据自己的实际情况来选择，具体如下：

1. 2kg左右的哑铃：这个重量的哑铃对于大多数人来说是比较适合的，可以用来进行全身性的锻炼。

2. 3kg左右的哑铃：如果想要增加一些难度，可以选择3kg左右的哑铃，这样在锻炼时可以更有效地锻炼到更多的肌肉群。

3. 4.5kg-5kg：这个重量的哑铃对于健身新手来说是比较适合的，既能达到锻炼的效果，也不会因为哑铃过重而导致受伤。

此外，选择合适的哑铃还需要考虑材质、重量、形状、大小以及使用方式等因素。一般来说，选择可调节哑铃更为灵活，可以根据自己的需求来调整重量。

以上信息仅供参考，建议结合自身实际情况挑选。