男士哑铃一般多重

男士哑铃训练一般推荐选择6-10公斤哑铃，如果只为提高上肢力量，选择8-10公斤最为适合。

男士哑铃训练动作，推荐如下选择：

哑铃推肩（使用8-10公斤哑铃）

哑铃弯举（使用6-8公斤哑铃）

哑铃深蹲

哑铃卷腹

哑铃侧平举

以上动作可以根据自身情况调整，另外，哑铃的重量可以根据经济情况逐渐增加，以达到更好的锻炼效果。同时，锻炼时要注意适量，并合理安排锻炼计划。

以上建议仅供参考，如果需要更多信息，可以请教专业健身教练或查阅健身类书籍。

男士哑铃一般多重注意事项如下：

初学者建议选择6-10公斤左右的哑铃，练习一段时间后可根据身体状况适当增加哑铃重量或减少重量。

练习哑铃时，要注意不要过度训练，避免对身体造成伤害。

练习哑铃需要结合合理的动作，如杠铃弯举、仰卧飞鸟等，以锻炼不同的肌肉群。

练习哑铃时，要保持正确的姿势，以免对身体造成损伤。

练习哑铃需要持之以恒，才能看到效果，每周至少练习三次，每次锻炼时间不宜过长，30分钟左右即可。

总之，选择适合自己重量的哑铃，结合正确的动作和合理的锻炼计划，就能达到锻炼身体、增强肌肉的效果。

男士哑铃一般多重，这主要取决于个人想要达到的锻炼目标。一般来说，初学者建议选择5-10kg的哑铃，这是比较适合新手进行健身锻炼的起步重量。

随着运动能力的提高，可以逐步增加哑铃的重量，以达到更好的锻炼效果。对于想锻炼全身的男士来说，建议选择20kg以上的哑铃，这样可以在全身范围内进行锻炼，达到更好的锻炼效果。

以上信息仅供参考，具体选择哪种哑铃，还需要根据个人的体质和健康状况来决定，并在专业健身教练的指导下进行。