弯举35公斤哑铃

弯举35公斤哑铃的做法如下：

1. 站距与肩同宽，挺胸收腹，背部挺直。

2. 双手拿住哑铃，拳眼朝后。

3. 保持手臂伸直，弯曲手腕，把哑铃举到肩膀的高度，使哑铃形成一个U型。

4. 弯曲手臂使哑铃慢慢向地面还原，然后再次弯举哑铃至肩膀高度。

5. 重复以上步骤，建议每次练习4组，每组5-6组，每组尽量做到最多次数。

注意动作过程中不要憋气，把注意力集中在肱二头肌上，控制好动作速度，避免使用爆发力，以防损伤。

以上内容仅供参考，建议在专业人士的指导下进行锻炼。

弯举35公斤哑铃时，需要注意以下几点：

动作过程中要保持身体稳定，避免身体晃动，以防受伤。

确保哑铃重量适合自己，不要逞强，以不引起疼痛为标准。

集中注意力，缓慢地收缩和放松肌肉，不要憋气。

确保动作的标准性，尤其是肘部位置，不要过度弯曲或伸直，以防受伤。

训练前做好热身，可以选择一些轻量的哑铃开始。

训练后进行拉伸，帮助肌肉恢复，防止肌肉僵硬。

确保哑铃的清洁和卫生，以防细菌滋生。

遵循以上注意事项，你可以安全地进行哑铃弯举训练。如有需要，建议咨询专业健身教练。

弯举35公斤哑铃是一个相当大的重量，需要很大的力量和耐力。这个重量已经超过了大多数人可以达到的水平。

进行哑铃弯举时，需要注意正确的姿势和技巧，以避免受伤。首先，要将哑铃举到肩膀高度，紧握哑铃，掌心向上，然后弯曲手臂，将哑铃向胸前靠近。在进行这个动作时，要保持肌肉紧张，收缩肌肉并停顿一秒钟，然后再慢慢将哑铃放回原位。

此外，饮食和休息也是训练的重要组成部分。要确保充足的营养摄入以支持训练，并保证充足的休息以恢复肌肉。