弯腰举哑铃伤腰吗

弯腰举哑铃可能会伤腰，正确的做法应该是：

1. 起始姿势要正确，脚要呈八字型，两脚之间的距离稍微宽于肩，挺胸、收腹、紧绷身体，两手握哑铃，将哑铃放到肩膀的位置，手肘微开，再缓缓的向腰两侧平举抬高。

2. 一定要紧绷身体，让臀部往上提，背部的肌肉也要绷紧，让腰部往上延伸。

3. 不要过度拉申，感觉到肌肉有稍微的收缩就可以了。

如果需要锻炼腰部，可以尝试其他运动方式，如仰卧起坐、俯卧撑等。锻炼时要注意适度锻炼，避免过度用力导致肌肉或韧带损伤。如有不适，建议及时就医。

弯腰举哑铃可能会伤腰，注意事项如下：

举哑铃时不要选择过重的重量，避免腰肌劳损。练习时不要弓背或拱腰，这会增加腰椎负担。

练习前要做好腰部的拉伸，比如侧卧位牵拉等，预防练习后出现腰部疼痛。

练习时要集中注意力，正确的动作是避免腰部受伤的前提。

如果有腰部疼痛或受伤的情况，应暂时避免进行举哑铃等锻炼，以免加重伤情。

总之，适度举哑铃对腰肌有锻炼作用，但要注意正确的姿势和适当的运动量，避免伤到腰部。

弯腰举哑铃可能会伤腰^[2]^。

主要是因为弯腰举哑铃会增加腰椎和腰肌的负担，容易导致腰肌劳损和腰椎间盘突出症。建议练习哑铃时，选择合适重量的哑铃，进行规范的动作练习，这样可以锻炼肌肉，而不会造成腰椎的损伤^[2]^。

具体可咨询专业教练，综合自身情况，合理进行锻炼。