哑铃划船练到部位

哑铃划船主要锻炼部位是背部，同时，还涉及三角肌、斜方肌、手臂肌肉等。正确的哑铃划船姿势是：

1. 坐在有靠背的椅子边缘，脚平放在地上，膝盖微曲。

2. 收缩背部的肌肉，手握哑铃，双臂放于身体两侧，手肘微曲。

3. 开始时，上身前倾，靠近椅子背面，然后手握哑铃向上拉起至臀部侧面。

4. 手肘保持微曲，尽量提升到与地面呈45度角，然后慢慢回到起始位置。

在动作过程中，注意保持腰部挺直不弯曲，同时保持呼吸。如果感觉困难，可以尝试使用辅助器械或减少重量重量。

以上就是哑铃划船的正确做法，希望对你有所帮助。如有需要，建议咨询专业的健身教练。

哑铃划船练到的部位主要是背部和上臀，练习时需要注意以下几点：

1. 挺胸收腹，腰背挺直，收紧腰腹肌群。

2. 全程操作，哑铃从上往下移动时，不要让躯干弯曲。

3. 到达底部时，不要憋劲，让肌肉自然放松回到起始位置。

4. 不要使用下背肌群代偿性收缩，这可能会导致下背疼痛。

5. 如果有疼痛或者不适的感觉，适当调整哑铃重量或者动作幅度。

总之，正确的哑铃划船动作应该注重细节和技巧，避免对背部造成伤害。如果有任何疑虑，建议咨询专业教练。

哑铃划船主要锻炼部位包括背部和斜方肌，同时，臀部、腿部也会参与辅助发力。该动作可以很好地锻炼上背肌群，对于改善圆肩、含胸、挺肚子等不良体态有很好的矫正作用。