哑铃划船要很重吗

哑铃划船并不一定要很重，关键在于动作的标准性。

正确的哑铃划船动作应该是：

1. 坐在凳上，保持膝盖微曲，上身前倾，手握哑铃，用腹肌保持平衡。

2. 用背部肌肉收缩的力量将哑铃提起，高过自己的臀部，然后再缓慢将其下放至起始位置。

3. 动作过程中需要保持背部挺直，不要弯腰。

以下是一些额外的注意事项：

1. 哑铃的选择：选择适合自己使用的哑铃，避免使用过重的哑铃，以免受伤。

2. 呼吸方法：提起哑铃时呼气，下放时吸气。

3. 动作频率：可以多次重复，但不要一次过做太多组，以免影响效果。

4. 保持正确的姿势：如果感到姿势不稳定，可以尝试在地上撒上一些纸巾来保持平衡。

总之，哑铃划船的重点在于动作的规范性和持久性，而不是重量的大小。正确的姿势和适当的重量可以帮助增强背部肌肉，而不是过度依赖重量。

哑铃划船是否要选择很重的重量以及注意事项如下：

哑铃划船并不一定要选择过重的哑铃。合适的哑铃重量因人而异，如果能够选择合适的哑铃重量，可以达到更好的锻炼效果。过轻或过重的哑铃都可能影响锻炼效果。

注意事项。在动作过程中，背部肌肉要绷紧，以避免背部过度松弛和受伤。哑铃下放时，应控制速度，并保持上臂稳定。此外，不要使用下身的力量来向上推起哑铃，这可能会增加对腰部的压力。

总的来说，哑铃划船的重量选择应该根据个人的体能状况和目标来定，过重的哑铃并不是必要选择，反而过重的哑铃可能增加受伤的风险。在练习过程中，保持正确的姿势非常重要。

哑铃划船并不一定要用很重的哑铃，找到适合自己力量水平的哑铃进行练习即可。

在动作过程中，感受到肌肉收缩感即可，不要逞强，否则可能会对肌肉造成损伤。同时，也要注意动作的规范性，确保动作到位，每组动作都要按照规范来操作。

如果想要锻炼背部肌肉，选择轻哑铃多做组数，也能达到锻炼的效果。锻炼时，建议选择能做到精准控制重量，并且每组次数在8-12次的哑铃重量比较好。

总之，在锻炼时，要根据自己的实际情况来选择合适的哑铃重量，以达到更好的锻炼效果。