哑铃肩推要耸肩吗

哑铃肩推时，正确的动作应该是保持肩部稳定，不要耸肩。

正确的哑铃肩推动作步骤如下：

1. 双脚与肩部同宽，挺胸收腹，膝盖保持一定的弯曲。

2. 哑铃推至头顶上方，双肘微屈，让哑铃处于控制的状态。

3. 推至最高点时，不要让肩膀上提耸肩。

4. 慢慢将哑铃下放至起始位置，不要让肩部先下放。

请注意，在练习过程中，不要让肩部产生旋转的动作。此外，建议在专业人士指导下进行该动作，以避免受伤。

哑铃肩推时不需要耸肩，注意事项如下：

1. 开始训练时，不要将肩关节向后推，以避免肩袖拉伤。

2. 保持膝盖和脊背挺直，不要弯曲。

3. 慢慢举起哑铃，在最高点时，也要保持短暂的停顿，以锻炼肌肉。

4. 不要让哑铃推到耳边，这样会使颈部承担过重的重量。

5. 训练前要做好热身，训练后要做好拉伸，避免肌肉酸痛。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。

哑铃肩推时不要耸肩。

耸肩会导致圆肩、驼背，而哑铃肩推主要是锻炼三角肌，动作时应该站直，双臂自然下垂，哑铃向上推起至水平位置，但不完全锁定肘关节，使哑铃向头顶上方推起。在动作过程中，上体尽量不要晃动，尤其肩部固定好。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的信息。