哑铃卧推起始位置

哑铃卧推起始位置的做法如下：

1. 首先，躺在哑铃卧推凳的中间，腰部接触到凳子的边缘，双脚平放于地面上。

2. 将哑铃调整到适合的重量，握住哑铃，拳心相对。

3. 接下来，保持胳膊放松，用胸肌发力，将哑铃推起。确保肘部稍微弯曲，不要锁定。哑铃在胸肌中部位置下放至最低点时，不要让手腕扭曲或让哑铃触碰地面。

通过以上步骤，就可以完成哑铃卧推的起始位置了。记得在做这个动作的过程中，保持身体稳定，专注于用胸肌发力。

哑铃卧推起始位置的注意事项包括：

1. 躺在卧推凳上，当身体躺平之后，双手握着哑铃，并且让哑铃两边下垂在双腿两侧。

2. 吸气，将哑铃推起来，同时在上胸位置停顿，再慢慢将哑铃放下来回到起始位置。

3. 动作过程中要保持腰部的挺直，不要弯腰，保持人体的平衡。

4. 不要把哑铃推到胸肌上方，否则会影响卧推的整体效果。

5. 起身时，哑铃位置不超过肩膀，下放时，不要碰到地面。

遵循以上步骤，可以确保正确地设置哑铃卧推的起始位置。

哑铃卧推起始位置需要先躺在卧推凳上，挺胸收腹，腰背平贴卧板，双脚踩稳。接下来，将杠铃片放到卧推动作轨道的顶端，两手各握一哑铃，拳眼相对。最后，调整哑铃的位置，确保它们与肩部在同一水平线上。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。