哑铃所有动作名称

哑铃的动作有很多，包括：

1. 哑铃深蹲：双脚与肩同宽，脚尖微微向外，挺胸收腹，收紧腰腹，哑铃垂直在腿间，双手握住哑铃，下蹲至大腿与地面平行，再慢慢恢复站立。

2. 哑铃硬拉：双脚开立，比肩宽一些，脚尖微微向外，膝盖弯曲，手持哑铃向地面下放，至臀部附近，再向上拉起至起始位置。

3. 哑铃卷腹：仰卧在地上，双手握拳放在耳朵两侧，双腿弯曲并抬起，腹部用力向上抬起，使上半身离开地面，再缓缓放下。

4. 哑铃臂屈伸：站立，双脚与肩同宽，手持哑铃垂直垂在身体两侧，掌心相对，手臂伸直慢慢向头顶上方推高，使肌肉充分拉伸，在头顶上方掌心相交，再慢慢向两侧下放，至两臂伸直。

5. 哑铃肩上扛：双脚与肩同宽站立，双手各持一只哑铃，双臂向两侧打开，掌心相对。然后手臂向上直抬至与肩部成一条直线。

以上动作可以根据自身情况重复做多次。注意每个动作都要做到标准，才能有效果。

此外还有一些其他的哑铃动作，如哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃弯举等。这些动作都可以锻炼到不同的肌肉群。

以上信息仅供参考，具体动作可以根据自身需要和哑铃器械的情况进行调整。

哑铃的动作有很多，常见的包括哑铃弯举、哑铃深蹲、哑铃硬拉、哑铃推举、哑铃飞鸟等，这些动作主要可以锻炼全身肌肉。

注意事项：

1. 动作过程中要保持上臂稳定，注意力集中在目标肌肉上。

2. 动作要缓慢，不要用爆发力，每个动作控制到肌肉彻底力竭再缓慢放下。

3. 每个动作之前，都要进行适当热身，以免受伤。

4. 每个动作都要保持标准的姿势，否则可能会影响锻炼效果。

5. 锻炼时要注意适当的休息，避免过度疲劳。

6. 如果有特殊健身需求，请在专业教练的指导下进行锻炼。

具体的哑铃动作名称和步骤，建议咨询专业的健身教练或者健身机构。

哑铃是一种用于健身训练的工具，其动作名称和相关信息如下：

1. 哑铃深蹲：主要锻炼臀大肌和大腿肌肉。

2. 哑铃硬拉：主要锻炼臀大肌、大腿肌及腰部、腹部肌肉。

3. 哑铃飞鸟：主要锻炼胸肌和背阔肌。

4. 哑铃卧推：主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌。

5. 哑铃前平举：主要锻炼前三角肌。

6. 哑铃侧平举：主要锻炼侧三角肌。

7. 哑铃弯举：主要锻炼肱二头肌。

8. 哑铃颈后臂屈伸：主要锻炼背部和肱三头肌。

9. 哑铃硬拉可以训练到臀部、大腿、和下背部的肌肉，改善新陈代谢，刺激循环，增加骨密度。

10. 哑铃飞鸟可以训练到胸肌、三角肌和背阔肌，有助于增加肺活量、促进心血管健康。

以上信息仅供参考，如有健身需要，建议咨询专业健身教练。