哑铃上面写的重量

哑铃上面写的重量指的是哑铃的净重，通常标注在哑铃的标签上或者哑铃头的标签上。如果找不到哑铃标签，或者标签损毁无法辨识，可以查看哑铃套装内的哑铃片数量，通过已知的重量与片数的乘积来估算总重量。

一般来说，哑铃的重量在开始时应该是逐渐增加的，而不是一开始就选择过重的哑铃。过重的哑铃不仅会伤害关节，还可能导致肌肉拉伤或受伤。建议在开始使用哑铃进行力量训练时选择重量适中的哑铃，随着肌肉力量的增强，再逐渐增加哑铃的重量。

以上方法仅供参考，建议咨询专业健身教练。

哑铃上面写的重量注意事项如下：

不同哑铃的重量，锻炼目的不同。重量过大的哑铃每组做动作时不能做太多次，动作幅度不能太大，次数过多会拉伤肌肉。

挑选哑铃重量应该结合自己的身体状况，量力而行。如果身体较差，开始时建议选择较轻的哑铃，避免肌肉拉伤。

锻炼时，双手握哑铃，让哑铃处于身体两侧，掌心向前，集中注意力，手臂向外展开的姿势。

总之，选择适合自己的哑铃重量非常重要，建议咨询专业健身教练进行指导。同时，使用哑铃时要注意安全。

哑铃上面通常会标明两个重量信息：

1. 是哑铃组合的单个重量，即单个哑铃的重量，单位为千克或磅。

2. 是哑铃组合的总重量，即两个哑铃组合在一起的重量。

具体信息可以查看说明书，或者联系相关商家。另外，哑铃的重量也反映了其功能，不同重量的哑铃能锻炼的部位也不同。