哑铃手臂弯举英语

哑铃手臂弯举的英语是“Dumbbell Biceps Curl”。

哑铃手臂弯举需要注意以下几点：

1. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂放在身体两侧，保持放松。

2. 拿起哑铃，弯曲手臂，将哑铃慢慢向肩部推举，保持哑铃贴近身体。

3. 放下哑铃时，不要让哑铃自由下落，应该控制哑铃慢慢下落到腰部。

4. 重复以上动作，建议做3-4组，每组8-12次。

5. 动作过程中保持身体稳定，不要过度摇晃。

6. 不要使用过大的哑铃，以自己能控制的重量为佳。

7. 做完动作后，记得进行拉伸，尤其是哑铃手臂弯举结束后，三头肌处于高度紧张状态，拉伸非常重要。

此外，进行哑铃手臂弯举时，呼吸也非常重要。在举起哑铃时呼气，放下哑铃时吸气。这样可以避免在运动过程中憋气，影响健康。以上就是进行哑铃手臂弯举时的注意事项。

哑铃手臂弯举的英语是Dumbbell biceps curl。