哑铃耸肩是练肩吗

哑铃耸肩是练肩，做法如下：

1. 身体直立，双臂自然下垂，握紧哑铃，双肩尽量向上抬高，让肩部肌肉收缩。

2. 保持哑铃与地面垂直，然后缓慢向下，使肩部肌肉得到充分伸展。此时你会感觉到肩部肌肉的收缩和紧绷。

3. 重复以上动作，每组10次，做3-4组，每组间休息1分钟，最后可以适当拉伸和放松。

进行哑铃耸肩时，要注意保持身体稳定，不要让重量从手中滑落。同时，也要注意重量选择，不要使用过大的重量，以免造成伤害。

哑铃耸肩是练肩，主要锻炼斜方肌、肩部三角肌

。在锻炼哑铃耸肩时，需注意避免耸肩，要控制哑铃的重量，下垂时不要低于腰部，这样才能有效锻炼斜方肌和肩部三角肌。此外，锻炼时要调整好呼吸，注意力要集中，这样才能达到更好的锻炼效果

。

如需了解更多哑铃耸肩的注意事项，可以查阅相关健身文献或咨询专业教练。

哑铃耸肩属于练肩的动作。通过做哑铃耸肩，可以锻炼肩部的三角肌，达到修饰肩部线条的效果。

耸肩是肩部活动最频繁也是最重要的动作之一。耸肩动作可以充分锻炼到肩部的三角肌，只要保证动作质量，不耸太高，就可以有效锻炼到肩部肌肉。耸肩动作需要哑铃等器械的辅助，也可以徒手完成，是一种很好的肩部热身动作。

以上内容仅供参考，如果需要更多关于哑铃耸肩的步骤、注意事项或相关健身建议，建议咨询专业的健身教练或健身机构。