哑铃弯举专业术语

哑铃弯举的专业术语是“正手握法”。

具体操作方法是：用掌心向上握住哑铃，将手腕弯曲，掌心向内，此时哑铃应该位于上臂靠肘部的位置。集中力量向上弯举哑铃，并保持几秒钟，直到一组训练结束。然后，慢慢将哑铃放下，回到起始位置，准备进行下一组练习。

这种握法更有利于锻炼肱二头肌。在哑铃弯举时，除了正确的握法外，还要注意保持身体稳定，避免因摇晃而受伤。同时，也要注意逐渐增加哑铃重量，以刺激肌肉增长。

哑铃弯举专业术语注意事项如下：

起始姿势要正确，双脚开立与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体稳定，将哑铃放于体前，手肘微曲，小臂与大臂保持90度。

弯举时动作要缓慢，集中注意力在你要举起哑铃的肌肉上，尽量做到最大重量，但不要用惯性把自己推起来。

放下哑铃时不要让手臂完全伸直，应该在顶峰收缩一下，然后缓慢地回到起始位置。

不要用反覆的离心收缩来代偿肌肉在屈伸过程中无法做到的力量。

不要忽视热身和拉伸的重要性。热身可以提高肌肉温度，使其更加灵活，从而预防运动伤害。拉伸可以减少肌肉的僵硬和紧绷感，增加肌肉弹性。

以上就是进行哑铃弯举时需要注意的专业术语，希望对您有帮助。如有疑问，建议咨询专业健身教练。

哑铃弯举的专业术语是“龙门弯举”或“集中弯举”，指的是在哑铃弯举过程中，通过控制肌肉发力，让肌肉以最集中的方式进行收缩，从而锻炼到目标肌肉。

此外，哑铃弯举是一种针对手臂肌肉的运动，包括二头肌（手臂屈伸肌群）和三头肌（手臂伸肌群）。通过哑铃弯举可以有效地锻炼到这两部分肌肉，使手臂更加健壮。

在进行哑铃弯举时，需要注意动作的标准性，以免造成运动损伤。在运动前也需进行适当的热身，以提高身体的柔韧性。