哑铃卧推要挺胸吗

哑铃卧推挺胸的正确做法如下：

1. 躺于垫上，双脚屈膝，双膝之间略宽于臀部。挺直脊背，将哑铃放在胸部两侧，拳眼相对。

2. 收缩胸肌，将哑铃垂直推起至最高点，肘关节角度小于90度。

3. 保持静止，不要让哑铃回弹至最低点。

4. 重复以上动作，建议每组做8到12次，去感受胸部发力。

正确的卧推起始姿势就是挺胸收腹，这是推起和下放过程中的一个要点。如果感觉有用，建议到健身房向有经验的人士寻求具体的指导。

哑铃卧推时，需要挺胸。正确的挺胸姿势有助于锻炼胸肌，同时保护脊柱。

注意事项：

1. 确保哑铃重量适合自己，避免因重量过大而受伤。

2. 保持臀部和肩膀在同一条直线上，不要让肩膀或臀部先于胸部下放接触到地面。

3. 哑铃下降时不要让肘部完全伸直，以免拉伤肌肉。

4. 哑铃推起到最高点时，要使哑铃达到胸部上方。

5. 卧推时不要憋气，正常呼吸。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更专业的指导。

哑铃卧推时要挺胸。挺胸可以确保胸肌收紧，帮助进行有效的卧推，而且可以避免肩关节和脊柱受伤。正确的哑铃卧推姿势应该是：保持腰部和臀部紧贴地面，然后通过胸肌收缩来推起哑铃，哑铃上升到肩膀高度后，再缓慢下放至起始位置。

如果挺胸时感到不适，可以适当调整卧推的角度或重量，以找到最适合自己的姿势。