哑铃卧推肘的位置

哑铃卧推肘的位置做法如下：

1. 躺在平凳上，双脚踩地，身体呈一条直线。

2. 双手握哑铃，手心向上举过头顶，双肘夹紧，双肘位置的高度可以自行调整。

3. 吸气，然后向下推哑铃至胸前，再慢慢向上推起，直到两臂伸直。

4. 重复以上动作，每组做十二个，共三到四组，每组间休息半分钟。

通过调整哑铃的位置和角度，哑铃卧推可以帮助锻炼胸肌的不同部位，同时需要注意肘部位置的保持和调整。请根据自身情况和安全考虑适当调整动作幅度和组数。如有需要，可以向健身教练咨询以获得更准确的指导。

哑铃卧推肘的位置需要注意以下几点：

1. 确保肘部位于身体两侧，不要过度收拢，也不要外翻。

2. 哑铃的重量应该放在胸部，而不是腋窝或者肩部。

3. 在推起哑铃时，肘部应该保持微曲，避免过度伸直。

4. 在哑铃下放时，肘部不要低于手腕，以免造成疼痛和伤害。

总之，正确的哑铃卧推姿势需要保持身体稳定，控制肘部位置，避免过度用力或动作不协调。如果感到不适，应该立即停止练习，并进行适当的调整。

哑铃卧推肘的位置是：哑铃的位置应该放在胸肌中部，也就是第三四肋骨的位置。在卧推的过程中，要确保哑铃的运动轨迹是直线的，而不是扭曲的。此外，哑铃的位置应该与肩部齐平，不要让肘部过度伸展或内收。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的信息。