哑铃卧推后丢好吗

哑铃卧推后不建议丢下哑铃，因为哑铃卧推是锻炼胸肌的动作，需要保持肌肉张力，丢下哑铃会导致胸肌没有得到充分锻炼。正确的做法是缓慢放下哑铃，让胸肌充分伸展，再向上推起，重复此过程。

此外，哑铃卧推适合有一定力量基础的人进行锻炼，建议初学者要先从徒手或轻负荷开始练习，逐渐过渡到哑铃卧推。在练习哑铃卧推时，要注意保持身体稳定，不要让肩部或腰部借力，也不要让哑铃撞到一起。建议在训练结束后，将哑铃收回并妥善保管。

哑铃卧推后丢不太好，因为这可能会对肩部造成不必要的压力。正确的做法是，哑铃推举完之后，先将哑铃放回原位，再慢慢将哑铃放到底部，最后再缓慢下放至胸部下方，再缓慢上举哑铃至起始位置。

此外，进行哑铃卧推需要注意以下几点：

1. 确保身体姿势正确：确保身体躺在卧推凳上，双脚固定在底部的踏板上，腰部和臀部紧贴卧推凳的边缘。

2. 控制呼吸：在进行哑铃卧推时，保持深呼吸并控制呼吸节奏，不要憋气。

3. 确保重量适中：不要使用过大的重量，以免在卧推过程中失去控制。

4. 保持肌肉紧张：在哑铃下落时，保持胸部和三头肌的紧张感，以便更好地控制和刺激肌肉。

5. 避免颈部压力：在进行哑铃卧推时，注意保持头部和颈部稳定，不要过度后倾。

6. 休息和恢复：哑铃卧推是一项高强度的锻炼动作，需要适当的休息和恢复时间，避免过度锻炼导致肌肉和关节损伤。

总之，正确的哑铃卧推后丢的做法应该是先放回原位，再缓慢下放至胸部下方，再缓慢上举至起始位置。在进行哑铃卧推时，需要注意身体姿势、控制呼吸、重量适中、保持肌肉紧张、避免颈部压力和适当的休息和恢复。

哑铃卧推后丢不好。因为哑铃卧推是练胸肌的动作，刺激胸肌后需要让肌肉得到休息，如果直接丢掉哑铃，对肌肉的刺激和肌肉的恢复都没有任何好处。具体原因如下：

1. 肌肉需要时间来恢复，以进行下一次训练。

2. 丢掉哑铃无法达到锻炼胸肌的目的，所以不建议在哑铃卧推后把哑铃丢掉。

如果您希望进行哑铃卧推后丢哑铃的动作，实际上是在进行哑铃飞鸟，这样的动作可以帮助扩展胸部肌肉，并增加锻炼的难度和强度。但是需要注意的是，这个动作应该由专业健身教练指导完成，以避免可能造成的伤害。