哑铃什么动作伤肩

哑铃伤肩的动作有：

1. 侧平举：在举起哑铃时，如果肩部感觉不适，可能是动作过程中，哑铃向侧面移动时速度过快，或者举到与地面平行的幅度过大，容易造成肩峰下压、挤压肩袖，甚至造成肩袖的撕裂。

2. 前平举：在举起哑铃时，如果肩部出现疼痛感，可能是动作过程中哑铃上升的高度不够高，肩部用力过多，从而造成肩袖的挤压和磨损。

如果想要避免伤肩，建议选择合适的哑铃重量，避免重量过大导致肩部负担过重。此外，动作过程中要注意保持正确的姿势，避免肩部过度用力。如果出现肩部疼痛，建议及时停止该动作，并进行适当的休息和恢复。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。

哑铃伤肩的动作有：

1. 侧平举：在举起哑铃时，肩部肌肉需要用力的收缩，如果动作不标准，可能会导致肩部受伤。

2. 前平举：在举起哑铃时，需要依靠肩部和手臂的肌肉力量，如果训练不当，可能会导致肩关节受伤。

为了避免伤肩，需要注意以下几点：

1. 动作要标准，不要使用过重的哑铃，以免肌肉负担过重。

2. 不要在疲劳状态下进行训练，这会降低肌肉的灵活性和力量控制能力，增加受伤的风险。

3. 在训练前进行适当的热身运动，如慢跑、动态拉伸等。

4. 如果在训练过程中感到不适，应立即停止训练，并寻求专业人士的建议。

5. 休息和恢复也是非常重要的，适当的休息和补充营养可以帮助肌肉更快地恢复。

总之，在进行哑铃训练时，需要注意动作的标准性、重量适中、热身和拉伸、避免在疲劳状态下训练以及适当的休息和恢复。

做哑铃动作时，如果姿势不当，确实有可能会导致肩部受伤。以下是一些常见的可能导致肩部受伤的哑铃动作：

1. 侧平举：如果侧平举时重量过大，或者动作不标准，可能会对肩部造成压力，导致肩袖损伤。

2. 前后飞：这个动作需要肩部同时做屈和伸的动作，如果动作不标准或重量过大，也可能会对肩部造成伤害。

3. 耸肩：如果在进行耸肩这个动作时没有控制好哑铃的轨迹，或者重量过大，也可能会对肩部造成伤害。

此外，如果肩部有损伤或者疼痛，应该避免进行任何可能加重肩部负担的动作。如果感到不适，应该立即停止动作，并寻求医生的帮助。在进行任何健身锻炼时，都应该注意正确的姿势和适当的重量，以避免受伤。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。