哑铃手臂弯举英语

哑铃手臂弯举的英语是“Dumbbell Biceps Curl”。

哑铃手臂弯举需要注意以下几点：

1. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂放在身体两侧，保持自然下垂，肩膀下沉。

2. 拿起哑铃，弯曲手臂，将哑铃慢慢举至肩部高度，保持肘部微曲，不要锁定肘关节。

3. 慢慢将哑铃放回起始位置，完成一次动作。

4. 重复进行以上动作，每次训练至少三组，每组至少完成6-12次。

5. 在动作过程中，保持身体稳定，不要晃动。

6. 避免使用过大的重量，以确保动作的准确性。

7. 如果感到困难，可以寻求同伴的帮助。

此外，还要注意安全地使用哑铃并进行适当的热身运动。热身运动有助于提高肌肉温度，并减少运动伤害的风险。

哑铃手臂弯举的英语是Dumbbell biceps curl。