哑铃正确手指握法

哑铃正确的手指握法是：

1. 拇指和食指形成一个夹子，把哑铃夹住，其他的手指自然的轻握。

2. 握哑铃的方式，应该是在举的时候不用翻掌，也就是说不是在举的过程中把拳头握紧，而是保持原来的握法，这样肌肉收缩的方向就会正确。

以上就是哑铃正确的手指握法，希望对您有所帮助。

哑铃正确手指握法注意事项包括：

手指自然分开握住哑铃 。握紧哑铃后，大鱼际肌没有发力的感觉。

大拇指轻轻托住哑铃，不要外翻 。如果握紧哑铃后大拇指往内侧扣，会引起手腕内旋，增加腕关节的压力。

小拇指和无名指起辅助作用 。在练习过程中，除了这3根手指有肌肉参与发力，其他手指一定要放松，保持肌肉的松弛状态。

在练习哑铃的过程中，需要注意避免手腕向内扭曲或者向外扭曲，同时保持正确的握姿以避免受伤。如有需要，建议寻求健身教练的帮助和指导。

哑铃正确手指握法是虎口稍相对，两手指间稍分开，握住哑铃，屈肘后抬起，举至头两侧，缓慢下放至平肩位置，再控制还原。需要注意的是，握哑铃的姿势非常重要，正确的握法是锻炼手臂肌肉的开始。

以上信息仅供参考，建议阅读哑铃说明书或者咨询健身教练，以获得更准确的指导。