哑铃深蹲专业术语

哑铃深蹲的专业术语是“哑铃负重深蹲”。其步骤如下：

1. 双脚开立，与肩同宽，脚尖稍微向外。双手各握一只哑铃（重量自己选择，合适为宜），放置大腿上。

2. 收腹挺胸，收紧臀部，双脚踩实地面。

3. 弯曲膝盖，保持背部挺直，臀部向后移动，直到大腿与地面平行。

4. 恢复起始姿势，重复进行。

注意保持呼吸，避免憋气。在练习过程中，保持上肢和颈部稳定，不要晃动。哑铃的重量应逐渐增加，每次增加1kg左右。

以上信息仅供参考，请注意安全，如果在练习过程中出现疼痛不适等情况，请立即停止并寻求专业人士的帮助。

在进行哑铃深蹲时，需要注意以下专业术语注意事项：

1. 挺胸、塌肩、收腹，目视前方：正确的站姿对于保持身体平衡非常重要。

2. 哑铃的重量应与自己的能力相匹配：过重或过轻的哑铃都不利于健康。

3. 保持正确的姿势：哑铃深蹲时，应保持腰背挺直，不要弯腰，同时收紧腹部，保持身体稳定，避免受伤。

4. 哑铃的移动过程应缓慢而稳定：在蹲起过程中，应控制哑铃的移动速度，避免过快或过慢，以减少对身体的冲击。

5. 不要使用惯性力：不要利用身体的惯性来移动哑铃。这不仅不利于锻炼效果，还可能对关节造成损伤。

6. 休息时间不宜过长：在完成一组哑铃深蹲后，应适当休息后再进行下一组练习，避免过度疲劳。

7. 逐渐增加训练强度：哑铃深蹲是一项需要逐渐适应的训练，随着力量的增加，可以适当增加重量和次数。

总之，正确的哑铃深蹲姿势和适当的休息是提高训练效果和避免受伤的关键。建议在专业教练的指导下进行训练。

哑铃深蹲的专业术语有：

1. 负重深蹲：这是哑铃深蹲的一个术语，指的是在练习过程中，哑铃的重量是在垂直方向上对肌肉产生压力，这种压力就是负重。

2. 腿举：这是哑铃深蹲中的一个动作，主要用来锻炼腿部的肌肉。

3. 全程蹲：哑铃深蹲的一个动作标准，指的是从下蹲到最高点，再缓慢回到起始位置的全程动作。

4. 半蹲：哑铃深蹲的另一种专业术语，指的是只做全程蹲的一半高度。

此外，还有一些其他的专业术语，如递减组、最大重量、神经肌肉训练等，也与哑铃深蹲相关。