哑铃8rm收多少

哑铃8RM收多少的做法如下：

1. 坐在凳上，双手持哑铃，做下降运动，哑铃尽量下垂至腰部位置。

2. 然后向上做推举，再回到起始位置，重复此动作，每组8-10次，做四组。

3. 做完一组后，适当拉伸放松肌肉。

哑铃重量不同，个人体质不同，运动效果也不同，建议咨询专业健身教练。

哑铃8RM训练需要注意以下几点：

训练前做好热身运动。

根据自身能力调整重量，确保安全。

动作过程中要保持身体的稳定性和平衡。

不要用惯性进行训练，靠肌肉主动收缩产生阻力，并在最后几组练习中使用递减法，刺激肌肉最大程度的增长。

练习结束后，对肌肉进行适当的拉伸，缓解肌肉张力，促进肌肉恢复。

训练后补充蛋白质和碳水化合物，加速肌肉修复和增长。

总之，哑铃8RM训练需要注重安全、重量调整、肌肉刺激、恢复和饮食等方面，以获得最佳的训练效果。

哑铃8RM的收纳相关信息如下：

哑铃的收纳方法包括悬挂收纳法、捆绑收纳法、卷起收纳法、折叠收纳法等。

练习完哑铃后，要及时清理哑铃的表面，尤其是皮肤上留下的汗渍。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。