上斜哑铃推举感觉

上斜哑铃推举主要是锻炼三角肌的上斜肌和斜方肌，同时也能锻炼到胸肌中上部。要正确地完成上斜哑铃推举，可以参考以下步骤：

1. 调整斜坡：首先将哑铃调整到适合的高度，确保哑铃可以靠拢到耳朵两侧，且哑铃的角度适中。

2. 站姿稳定：选择一个稳定的位置，站姿要保持垂直，背部要挺直，避免斜方肌参与受力。

3. 握哑铃：双手要宽握哑铃，手心朝上，大拇指指向另一侧。

4. 推起哑铃：利用三角肌的力量将哑铃向上推起，肘部稍微弯曲，保持哑铃平行向天花板方向运动。此时，肩部应该充满张力。

5. 缓慢下放：回到起始位置，不要让哑铃触碰地面。如果感到困难，可以在下放哑铃时控制它停留在半空中。

6. 重复：完成规定的重复次数。

在运动过程中，要确保是三角肌在用力，而不是胸肌或斜方肌。保持稳定的节奏和正确的姿势，可以避免受伤。此外，还要注意做上斜哑铃推举时需要足够的重量，否则效果会大打折扣。

以上步骤供您参考，实际动作请根据专业人士指导完成。

在进行上斜哑铃推举时，需要注意以下几点：

1. 动作过程中身体保持稳定，目视前方，不要低头。

2. 哑铃的轨迹从后视点保持在耳朵的高度向前延伸。

3. 避免臀部和腿部主动发力，应保持核心收紧。

4. 哑铃到达最高点时，不要立即停止，应控制逐渐下放，避免瞬间停顿或冲击。

5. 哑铃重量适中，不要使用过重或过轻的哑铃。

6. 避免斜方肌参与发力，应专注于三角肌的发力模式。

7. 每个动作做3-4组，每组8-12个。

8. 充分热身再开始正式训练，注意组间休息。

如果在练习过程中出现疼痛、不适等异常感觉，应该立即停止训练，并寻求专业人士的帮助。这些注意事项有助于提高上斜哑铃推举的安全性和效果。

上斜哑铃推举感觉相关信息有：

1. 起始时肩部有明显的紧绷感。这是正常现象，说明哑铃推举动作正确地锻炼了肩部。

2. 动作过程中，注意保持身体稳定，不要有大幅度的晃动。

3. 哑铃下放时，应避免接触身体的其他部位。

4. 锻炼时，可能会出现肌肉酸痛，这是肌肉在生长过程中常见的现象。

建议咨询健身专业人士，以获取更准确的关于上斜哑铃推举动作的信息。