李小龙的哑铃多重

要确定李小龙的哑铃多重，需要查阅相关的研究资料或文献，因为不同时期和不同场合下，李小龙使用的哑铃重量可能会有所不同。

如果要在家中进行哑铃训练，建议选择适合自己力量水平的哑铃，一般来说，卧推可以从空杆开始，逐渐加重量，硬拉可以从较轻的重量开始，逐渐加杆子增加重量。同时，要注意正确的姿势和技巧，以确保训练效果和安全。

李小龙的哑铃多重注意事项如下：

1. 不同的哑铃训练方法需要不同的哑铃重量，初学者可以选择相对较轻的哑铃。

2. 哑铃重量并不是越大越好，过大的哑铃重量可能会给关节和肌肉带来损伤。

3. 练习时要注意动作的规范性，避免受伤。

4. 练习哑铃可以锻炼全身的肌肉，但也要注意不要过度训练。

5. 练习哑铃时，哑铃的重量会随着练习的进行逐渐增加，以便提高训练效果。

6. 练习哑铃时，要配合正确的呼吸方法，以帮助更好地控制哑铃和身体。

总之，练习哑铃时要注意动作规范、合理安排重量、配合正确的呼吸方法，并避免过度训练。同时，也要注意饮食和休息，以保持健康和良好的训练效果。

李小龙使用的哑铃重量为9磅。他每天都会坚持举哑铃，做俯卧撑，还有其它一些锻炼，使自己的身材更加健硕。此外，他还会对腹肌进行针对性锻炼。