哑铃15的是多重

哑铃15的是1.5公斤，也可以根据自己的体质选择合适的重量。

练习哑铃可以参考以下方法：

哑铃负重练肩。双手手持哑铃，向两侧平举，然后慢慢向下，再向上举。这个动作主要锻炼三角肌的后束，可以增强肩部力量。

哑铃负重练胸大肌。双脚与肩部同宽，手持哑铃，掌心相对，让胸大肌有拉伸感。然后让手臂向中间靠拢，再向外展开。这个动作可以锻炼胸大肌。

以上是基本的哑铃锻炼方法，具体还可以根据个人需求和目标调整哑铃的重量以及锻炼的部位，咨询专业健身教练也可以获取更多建议。

哑铃15的是1kg，使用哑铃时要注意以下事项：

要注意正确姿势，练习哑铃的姿势非常重要，如果姿势不正确，可能达不到预期的效果。

哑铃的重量要适合自己的体质，太轻容易导致手臂疲劳。

练习哑铃时不要过度举高，保持在身体周围即可，并注意动作的准确性。

哑铃练习需要持之以恒，通常需要坚持至少1-2个月才能看到效果。

建议做哑铃练习时佩戴防护用具，以防止意外伤害。

此外，还要注意呼吸：

在弯举时，杠铃向下并向外移动，前臂也同时向外移动，应呼气。

在放下杠铃时，杠铃内收并内缩，前臂也同时向内收和向内缩，这时应该吸气。

以上就是使用哑铃时需要注意的一些事项，希望对你有所帮助。

哑铃15的是2.2斤左右，因为哑铃一般由1.5-10公斤的金属制成，具体重量取决于哑铃的体积。