哑铃臂屈伸打开吗

哑铃臂屈伸是一个锻炼上肢的运动，主要锻炼三角肌和手臂肌肉。正确的哑铃臂屈伸应该是：

1. 身体站立，双脚与肩同宽，挺胸收腹，双手握住哑铃垂直在体前，掌心朝下，双臂伸直。

2. 弯曲手臂将哑铃慢慢下降至颈后，稍停，然后用力将哑铃沿原路带上，直至伸直。

3. 动作过程中要注意将身体挺直，收紧腹部，不要塌腰，也不要借助爆发力。

至于是否需要打开，这个动作本身并不需要手臂完全打开。如果你想增加难度，可以在动作顶点时稍稍打开手臂，再迅速将手臂下压至最低位置。

以上内容仅供参考，建议在专业教练的指导下进行锻炼。

哑铃臂屈伸是一种锻炼上肢力量的健身运动，注意事项如下：

1. 确保器械设置正确，以避免受伤。确保胸部和哑铃之间有足够的空间，避免肘部过度卷曲或挤压。

2. 在做哑铃臂屈伸时，保持身体稳定，目视哑铃，不要低头或弓背。

3. 如果在开始这项运动时感到困难，可以从低位开始，逐渐增加哑铃高度。

4. 如果在运动过程中感到不适，应立即停止并寻求专业人士的帮助。

5. 哑铃的选择也很重要，应选择适合自己的重量，并确保定期调整重量。

6. 在做哑铃臂屈伸时，呼吸也很关键。保持正常的呼吸模式，不要憋气。

总的来说，哑铃臂屈伸是一种需要正确技巧和注意力的健身运动。希望以上信息对你有所帮助。

哑铃臂屈伸是一种锻炼上肢的运动，主要锻炼肱三头肌。在做哑铃臂屈伸时，需要将哑铃弯曲举到双肩高度，然后缓慢下放至起始位置，这个过程是闭链动作，全程都需要手臂发力。

而打开这个词通常用于描述某种动作或姿势的变化或转换。在哑铃臂屈伸的动作中，并不存在“打开”这个术语。如果您有任何与哑铃臂屈伸动作相关的问题，欢迎向我提问，我会尽力回答。