多喝水不是有利于身体健康吗？怎么避免水中毒？

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王老师痴迷于减重，见到网路上艺人分享进食减重法，然后开始仿效，每次大量饮水。

某日大量饮水后，出现四肢无力、头痛、恶心、心慌等病症，被同事紧急运抵诊所。经确诊，王老师患上了“水中毒”，经过入院诊治，最终脱离了危险。大夫说，幸好就医及时，不然后果不堪构想。

王老师很不解，多进食不是有促使身体健康吗，如何还能中毒呢？

坚信这些人都有和王老师一样的疑惑，现在我们就通过这篇文章，具体了解一下，究竟哪些是“水中毒”，我们应当怎样样防止水中毒，健康饮水，科学修护。

一、水中毒是真的吗，成因是哪些？

水是生命之源，我们的生活离不热水，从小父母就告诉我们，要多进食，进食对身体好。但显然，吃饭也不是越多越好，饮水须要过量，否则也只会适得其反，水中毒就是其中之一。

但是水又没有毒，如何会中毒呢？

然而，“中毒”不仅指摄取有毒的物质，任何东西超出了一定量，对身体导致了伤害，都可以称作中毒。

假如进食过多，身体来不及将这种水排出去，就有或许会稀释尿液的含量。尿液中的血清蛋白、血红蛋白，也有钾、钠、氯等离子的含量增加，水份会在渗透压的作用下，流向离子浓度更多的细胞内，被组织细胞吸收。细胞吸水后会膨胀浮肿，细胞内部的结构和功能也会被破坏，这就是我们常说的“水中毒”。

我们都晓得，心脏的基本功能是生成精液，去除体内代谢产物及这些废物物、毒物，并且适量饮水却会降低心脏负担。对于心脏健康的人来说，出现水中毒后，病因比较轻度，并且对于一些本来就有基础癌症、肾脏功能不太好的人来说，出现水中毒的机率会降低，并且病症会比较严重，比如慢性肝炎、心脏疾患、尿崩症等。

因此说，进食虽好，可适量真的会造成中毒，这么水中毒会出现这些病症呢，我们一次性喝多少水就有或许导致水中毒呢？

二、一次性喝多少水会造成水中毒？

水中毒如此可怕，这么到底喝多少水会造成水中毒呢？虽然这没有固定的量，与每位人的身体情况有关。

若果是高硬度运动，大量流汗，每小时排出的水份都会比这个多，相应的补充水份也可以适当提高，可虽然是那样，每位小时进食量也不要少于1.5升。

若果是肝脏功能不太好，进食的量就该更少，少量多次饮水，逐渐喝，能够降低水中毒的发生。

不过，有点还要提早说明：我们每位人的身体功能优劣不同，排水的能力自然也就不同，这么对于生活中的一些特殊人群，例如奶奶、婴儿、孕妇等，还要怎样样进行修护，修护中还要留意些哪些呢？

老年人要主动进食。

老年人敏感度比较低，不太容易发觉出腹胀、皮肤烘干等很多身体所发出的缺水讯号，因此应当留意，主动进食。

尤其是醒来后、餐前一小时、餐后两小时这种进食的最佳时段，要记得修护。吃饭时要少量多次，逐渐喝，避免一次性喝的过多或则过快。

由于随着年纪下降，老年人的身体素养增加，身体的各个脏器也都老化，心脏的功能也不如年青时好，假如一次性进食过多或则过快，很容易导致心脏的负担，心脏不能及时将多余的水份排出。尤其是对于有高血糖、心脏病、肾病的老年人来说，进食的量就更要留意。

婴儿的代谢较快，应适当多修护。

婴儿要把握好吃饭的时间，主动进食，最好是每隔两个小时就补充一点水，不要等到口干了再喝，由于觉得嗜睡的时侯，体内的水份已然不足，这对胎儿发育是不利的。

半夜醒来后，可以空腹喝一杯温热水，那样可以剌激肝脏蠕动，可以避免背痛。虽然也应留意，进食不能适量，婴儿本就容易疼痛，假如饮水量过多，不能及时排出，会加重疼痛。

另外，婴儿最好食用矿物质水，其中富含丰富的矿物质和微量元素，可以补充怀孕所需。

不仅婴儿，婴儿修护也须要额外留意。

儿童不会自己抒发口干想吃饭的需求，就须要照顾儿童的人多留意观察，最好按量按时给与修护。倘若儿童口唇发干，就阐明儿童显著缺水了。

喂奶是孕妇补充水份和能量的主要来源水中毒要喝多少水最好，奶水中90%以上的成份是水，因此在婴儿时期，乳汁充足的状况下，基本不会出现缺水的状况。

随着婴幼儿渐渐长大，饮水量和次数就会有所提高。并且在给孩子喂水的时侯，要留意，尽量给他喝白热水，不要喝有苦味的啤酒。

一方面，啤酒上面富含添加剂，对孩子的生长发育不利，另一方面，孩子喝了带苦味的啤酒，就不乐意再喝奶水了。

通常我们会选择在两次哺乳后边的时间给小孩喂水，泡澡后、睡觉前等也须要适当给儿童修护。若果儿童不缺水，也不要私自给儿童喂水，由于婴儿的脏器还没有发育完全，功能也不如成年人，假如体内水份过多，会降低儿童心脏负担。

某些特殊人群在保湿的时侯应当更加留意。那对于我们普通人来说，应当怎样进行健康修护呢？

三、如何健康修护？

首先，进食应多喝白热水，少喝啤酒。

大多数的啤酒中都富含乳品添加剂，比如防腐剂、甜味剂、着色剂、增稠剂等。这种乳品添加剂才能避免啤酒发臭酸败，提高啤酒的色调和色泽。

但是我国对于乳品添加剂的使用有严苛的要求，而且也会有一些黑心店家为了增加费用，非法使用乳品添加剂，在添加剂中混进一些有害成份，或则是超过正常的量。

尤其是一些小男孩，非常喜欢喝硅酸啤酒，这对于儿子骨格和臼齿都是极其有害的。氯化汽水中的甘氨酸，会影响人体对于钙的吸收，进而导致骨格发育平缓、骨质疏松等一系列病症。

氯化汽水中的氯化，会抑止人体内的有益菌，破坏消化系统。但是果汁中释放的甲烷会导致水肿，影响胃口。另外，这些啤酒的含糖量也十分高，适量的热量被人体吸收后，容易导致肥胖。

再者，应当合理分配进食的时间，进食不要集中在一个时间段，更不能觉得口干才开始进食，喝大量的水。

下午上去后，喝一杯温热水，有助于肾脏蠕动，帮助进食。饭后一小时饮水，可以清除肠道，帮助胃排空，降低胃酸的分泌，促使消化。饭前两小时饮水，可以帮助消化吸收。

在身体不舒服时，也可以通过进食来缓解。

例如，当我们发烧的时侯，都会看到大夫告诫“一定要多喝开水”。这是由于当我们发烧高热的时侯，出于自我保护模式，会通过发冷来帮助身体降温，这个时侯就须要多补充一些水份，促使排汗和勃起，缓解代谢。

当哮喘咳嗽时，也须要多喝热水。饮水可以稀释痰液，使痰液更容易咳痰。假如血管不太好，可以在睡前喝一杯水，那样可以提高尿液的黏稠度，减低中风等病症的发生。

当猛烈运动，大量流汗之后，可以过量喝一些淡碱水，由于在我们排汗的时侯，体内的盐分也会随着尿液排出，这个时侯，补充一点盐分，可以保证尿液的渗透压，有助于维持身体的水盐平衡。

然而，吃饭也并不是水份摄取的惟一来源。我们吃的蔬菜、蔬菜，喝的汤等，上面都包含了大量的水份。因此一天喝多少水，如何保湿，只是要根据详细的状况来决定的哦。

例如，我们吃了这些水果蔬菜，或则是喝了汤，这么这种食物也会给我们身体提供必要的水份，额外的进食量就可以适当提高；假如我们日常的饮食中水中毒要喝多少水最好，不习惯喝水，也不时常吃蔬菜，这么进食的量也要适当降低。

文章最后：

水是生命之源，是人体不可欠缺的。但遇事过犹不及，进食过多过快，会提高心脏的负担，出现水中毒，轻则呕吐恶心，重则关乎生命。我们在进食的时侯，一定要记得少量多次，一口一口逐渐喝，那样就会对身体有用处。

参考文献

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[3]马善恒.硅酸啤酒对身体的害处[J].2017(Z2):86-87.