六不要做猛转头运动，非常有用的！

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养身之道及健康宝典：

1、养心八珍汤：慈爱一片、好心肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝心常在、老实适量、奉献不拘、回报不求。2、三个半分钟：醒过来不要马上早起，在床上躺半分钟，坐上去后又坐半分鈡，两条腿在船舷又等半分钟。3、三个半小时：早上上去运动半个小时,中睡觉半小时，下午六至七时慢步行走半小时。

4、两套保健橾：A、手指足趾多挠挠，耳鸣心悸不用愁，常揉手指健脑部，常揉手指肠道好，常揉手指能强心健康养生之道，常揉环指肝平安，常揉手指壮双肾。B、十指对力强心脏，右手对插脑子清，旋转关节通筋脉，反掌伸展松筋络，挠挠＋指袪呕吐,甲角切切精神爽，按摩四关行脾胃，摇肩转膞松脊椎。

5、医学家提出老年人防治意外要做到“六不要”：

－不要做猛扭头运动。由于脑部转动过快、持续时间过长或动作幅渡过大，有可能使颈动脉受压扭曲造成急性脑缺血，发生昏迷而出现意外。

二不要烫澡。烫澡会使腰部皮肤毛细血管扩张，大量血液分布在体表，造成心脑等重要器官供血相对不足，有心脑血管疾患的病人就易发生心脑急性缺血而致意外。

三不要饮冰冻饮品。老年人大量饮用冰冻饮品十分危险，因为人的气管就在肾脏背后，胃又在肾脏顶部，所以饮大量冰冻饮品会诱发冠状动脉挛缩，容易身亡。四不要饱歺和喝酒。饱歺和喝酒会降低肾脏负担。五不要空腹慢跑。空腹慢跑除了会降低肾脏和胰脏负担但是极易引起心率不齐，致使身亡。六不要蹲便。排尿时动脉血糖和心肌耗氧量降低，血糖骤升可引起脑淤血，心肌耗氧量降低可诱发心腹痛、心肌梗塞和心率失常。

6、晨起六件亊：1）、按摩、转动眼珠。淸晨睡醒后俯卧在床上用右手按摩双眼，之后挣开双眼转动眼珠，再眨眼。2）、按摩脸颊。将大手指置于两颊处，稍使劲按摩，次数越多越好。3）、揉腹。用手指按顺秒针和逆秒针方向揉腹。4）搓揉“两心“。用大手指搓揉手手心，再用手搓揉脚手掌，以手掌、脚心发热为度。5）、喝杯涼沸水。晨饮一杯凉沸水对机体生理的调节和推动新陈代谢有益。6）、入厕。养成每日晨起如厕大、小便的良好习惯。

7、老年保健六则：1）、营养专家建议，要远三白（糖盐麻油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。从营养价值看，四条腿（猪、牛、羊）不如两条腿（鸡、鸭），两条腿不如一条腿（香菇）一条腿不如没有腿（鱼）。2）常常吃猪肝河魚，虾青素可降低脑细胞死亡速率。3）、经常在手内运动瑜伽球，可促使脑循环。4）、常吃完美“淸调补”健康长寿，百岁不是梦。5）、老年人晚上觉醒时，宜喝几口白沸水。6）、即使没有高血糖病症，也宜常测一测血糖。

8、十大健康生活形式：

少食肉：大量食用各种肉及其制品，会加重个别癌症或诱发个别癌症，应该荤素搭配；晒太阳：平时接受阳光的适当照射，有助身体存储大量的维生素D有益臼齿与骨骼的健康；雨中行：冒着霏霏烟雨遛弯或遛弯，绵绵烟雨可漂洗尘埃，浄化空气，降低空气中的负氧离子，有益肺与脑部的保健；常跳舞：常常跳舞，有益健康长寿；饭后息：饭后稍作休息或卧床片刻，再去遛弯或做其他事情，更有助于食物的消化吸收，肠道保养和胰脏功能的养护；挺起胸：抬头挺胸，除了令人有知性、看起来年青而精力充裕，但是抬头有助于缓解骨疼，挺胸会降低颈椎的负荷；打坐思：忙中偷闲，静下心来，每日打坐冥思一至二次，每次30分钟左右，排除妄念放松身心健康养生之道，有助于解除神经性耳鸣，降血糖；天伦乐：业余岁月，夫妇共诉衷肠，爷孙共重游戏等，共享天伦之乐，实为健康之举；步当车：以步当车可以避免骨骼退化，有助于提高心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减重；做“话疗”：奶奶待业之后，常会形成失落感，若常邀三俩知己，海阔天空地“神侃”一阵，精神面貌则会大为改变；行善亊：助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种无法名状的心理满足，这有助于加强人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利于健康长寿。

9、身心健康十法：1）、返老还童法。常常追忆童年轶事，如同又回到童年时代；2）、精神胜利法。一直保持旺盛精力，满腔信心地生活。3）、追踪想像法。读书看影片、电视或听人讲话，要专心致志，并隨之追踪想像。4）、异想实践法。要竭力把自已想像成是实践者，甩掉观赏者的地位，要做主人，莫作客人。5）、巧思创新法。不要因循迂腐。6）、永不满足法。对于知识的获取要求永不满足充实自已的生活。7）、扩大交际法。广交同学，乐于为你们办妥亊。8）、众釆博集法。要有广泛的兴趣。要不省心，常动手动脑。9）、平心静气法。遇见不愉快的亊，不吵架恼怒。10）、积极探奇法。

10、老年人疾患迹象：1）、持续高热，这可能是某种严重疾患的讯号，如真菌性心内膜炎、何杰金氏病等；2）、反复呕吐。感冒持续两礼拜以上，又没有象发烧一样显著的病症，既往无慢性支食道炎病程者，则有可能是脑部病变先兆；3）、无故青肿。这意味着凝血机制障碍，可能是白血病，癌症、突发性血小板減少性肾炎的迹象；4）、持续疼痛。持续疼痛又没有显著的肿块，抗过敏医治无效者，常常是何杰金氏病等恶性脑瘤的表现。5）、视物模糊。这是肝炎的初期迹象，如不及时医治，则有可能造成失聪。视力忽然減返还可能系脑部病变压迫视神経所致。6）、视力或言语短暂障碍。这可能是短暂性脑缺血发作的表现。病人除短暂视力障碍外，并伴有头痛、麻木、四肢无力，言语抒发不清等。