晚饭吃得健不健康长期不吃晚饭会得胃溃疡

我们每晚吃着各类各样的食物，而且概括上去不过是一日三餐。一日三餐的作用不仅仅是给我们垫腹部，补充能量，更在于为我们的身体补充各类营养物质，维持我们机体的正常运转。

在一日三餐中，午饭是相对被忽略的那一种，由于好多人忙工作，忙着忙着就到深夜，会直接选择吃夜宵，而减重的人也会选择放弃午饭，由于吃完午饭并没有哪些消耗体力的活动，吃完饭就是囤积能量。

午饭吃得健不健康，对寿命有影响

我们之所以叫一日三餐，自然是由于这顿饭少了哪顿都不行。

午饭提供下午的能量，中午提供早晨的能量，好多人认为，午饭以后我们大部分时间都是午睡，不须要哪些能量，虽然不能如此看。

胃在夜晚也是要工作的，晚上的食物到了下午早就消化完了，这时侯若果不及时补充午饭，胃液都会腐蚀胃黏膜，常年不吃午饭，就容易得胃坏疽。

常年不吃早饭的人，身体素养就比较差，由于三天中会有超过大段的空腹状态，会增加身体免疫力，再者，假如午饭吃得不健康，也会对身体导致一定伤害晚饭吃什么菜，尤其是我们上了年龄以后，饮食方法更应当作出相应的调整。

老年人的午饭，究竟该如何吃？

首先，也是最重要的，应当谨记”三不要”

即：不要吃太好，不要吃太多，不要吃太晚

午饭吃太好，大鱼大肉的吃，容易摄取过多的热量，容易造成肥胖、血管和肠道问题等。注意这三不要，能从很大程度上为肠道减负。

午饭建议这样吃：面食：糙米为主，可以选择豇豆、红薯等，每天吃150克即可；

水果：吃哪些水果都可以，份量大概为200克；

豆类：鸡肉和鸡胸肉为主，烹调要清淡，70—100克左右；

午饭不能吃太多，根据上述这个搭配即可，吃七分饱就行。

午饭应当在7点之前吃完晚饭吃什么菜，最迟不应当晚于8点。

餐前吃点果汁

好多老年人由于血压的缘由，极少吃蔬菜，这是不明智的。香蕉的营养丰富，不应当舍弃。老年人吃蔬菜，可以选在晚上吃，也可以选择在午饭前吃。在午饭前对身体是有益处的，吃完香蕉后不会太饿，这样才能控制早餐的药量。

别吃太咸

尤其是对于血脂高的人来说，更应注意不能吃太咸。

少喝高汤

好多人在夜里喝水都有吃肉的习惯，尤其是一锅汤，可能从早上就开始熬制，仍然烤制几个小时到了夜晚的时侯，才被端上餐桌。并且，像这样长时间煮沸的高汤，尤其是以肉腿骨为原料的，上面会富含好多的固醇。

固醇步入我们人体后，代谢会产生胆固醇，中老年同学的身体代谢能力本就比较差，摄取高固醇食物，产出的血糖无法虽然代谢出体外，就容易引起高胆固醇。中老年人群很难受的中风问题，就是胆固醇含量过低导致的。

吃早饭不是吃夜宵

有的人通常不吃午饭，而是在八九点以后选择点订餐，吃夜宵，感觉都一样，但其实时间的区别对我们的身体也会有不同的影响。八点之前吃早饭的话，等我们十点、十一点午觉的时侯，胃上面的食物就消耗得差不多了，这时侯也更容易入眠。

倘若吃夜宵的话，就不一样了，由于肠道处理食物大约还须要三四个小时，吃太晚的话，我们午睡的时侯，血液循环变慢，都会导致消化不良，并且血液在胃部比较集中，也有可能造成脑部缺氧，不利于睡眠。

不在夜晚吃烤肉

如今的人，午饭少有安安心心在家吃的，好多都喜欢出去吃烤肉，顺便逛个街哪些的。时常一次其实可以，而且常常去外边吃的烤肉或则别的辛辣剌激的小吃，对我们的肠道也是一种不小的伤害。不少人前三天夜里吃了烤肉，第二天一早就拉腹部了，常常这样可能是我们的肠道早已出现问题了，若果是老年人的话，肠道更弱，更不适宜在夜晚吃米线。

总的来说，午饭吃得健不健康，对寿命有影响，我们要记得昨晚少喝高汤，夜晚八点之前吃完饭，但是不要常常出去吃烤肉，尤其是中老年人，要以身体健康为前提，科学地吃午饭，寿命也会更长。