（健康）每天睡5小时，竟能猝死，看完这个你就明白了！

一到秋季，“猝死”这个词出现的频度越来越高，经常能够在报纸、电视上见到关于身亡的新闻：某甲在严寒的夜晚中睡醒，只不过打了个喷嚏，便摔倒不起；某甲严寒季节在外运动，忽然发生身亡；甚至有的奶奶午觉就睡过去了，没有一点征兆。

夏季是中风、脑梗易发期电热毯开着睡对人体有伤害吗，是身亡意外发生最多的季节，好多身亡发生在睡梦和刚睡醒时，为何平时看上去好好的，饮食都很注意，药也正常吃着，忽然就中风、脑梗、猝死了呢？有时侯啊，这问题就出在俺们的坐姿上！

这样睡容易身亡

一说起坐姿，好多人肯定都从没注意过吧，午睡那还不是如何舒服如何睡？还抱着这些看法的同学要赶快醒醒了，冬天不注意坐姿，那而且十分危险的。

两侧卧

容易梦中身亡

北方医科学院中中医结合诊所副校长、中医科组长医师彭康院士介绍，两侧卧的坐姿，容易让肾脏遭到压迫，加重肾脏负担，影响血液循环，有可能导致睡梦中身亡，像中老年人、心脑血管疾患者，都是高危人群！

建议：睡着应尽量左侧卧，时常变换两侧卧。左侧卧的坐姿，身体胸肌腿骨得到自然放松，体内器官处于自然位置，这样睡着有利于削减疲劳，保持气道通畅和脾胃筋络通畅。

睡太少

容易长胖

有研究表明，每晚睡眠时间多于5小时的人，比睡7小时以上的人体重多了5千克，5千克就是10斤肉啊！

耶鲁一项研究显示，睡眠时间过短不利于肾脏健康。与每晚睡8个小时的人相比，每晚睡眠时间高于5小时可造成肾脏病机率降低40%。

对于有特殊病症家族史或则早已患有心血管疾患的人群而言，通宵会成为身亡的因素。对于普通人群，显然通宵不会马上引起死亡，持续通宵也将对人体心血管系统、免疫系统、神经系统形成逐渐累积的负面影响，使日后身亡或其他死亡几率降低。

假如迫不得已通宵了，那建议记得要补眠，另外可以多吃饭，而且往水里加一些当归、柠檬、金银花或则菊花，平常多吃一些排毒的食物。一时睡不着的话，可以在睡前喝一杯热豆浆，或则用桑椹仁泡茶喝。

不同人群的睡眠时间也是有差别的：

60岁以上老年人每晚应睡5.5~7小时；

30～60岁的成人每晚应睡7小时左右；

13～29岁青年人每晚应睡8小时左右；

4～12岁儿童每晚应睡10～12小时；

1～3岁幼儿每天应睡12小时，晚上2~3小时；

1岁以下每晚需睡16小时。

睡太久

容易脑炎

冬天嘛，好多下班族都开玩笑说，好想跟床谈一场永不分开的恋爱，一到了周六就疯狂懒觉，疯狂补觉，殊不知，睡多了对健康也是个隐患。

日本的研究人员在对9万多名50-79岁的男性进行了历时7年半的调查后发觉，每晚睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要降低70%。老年人的血液粘稠度比较高，假如睡眠时间过长，都会造成血液胶状度降低，诱发冠心病等脑血管疾患。

建议：每晚保持8小时睡眠是对通常人的标准，但对这些只睡了六七个小时就自然睡醒的人来说，醒了就别硬躺下凑够8小时了，只要你得脑子清醒，觉得良好，就放心地早起活动吧。

蒙头睡

毒素全吸入体内

有些人习惯把头蒙在被窝里午睡，尤其是严寒的夏季，尽管暂时会觉得到暖和一些，但时间长了害处健康。

蒙头睡一晚，真菌、病毒的数目可高达近百亿个，虽然是健康人，也极易诱发或加重呼吸道疾患、皮肤疾患。并且被窝里的二氧化碳越来越少，很可能引起第二天出现呕吐、头痛、恶心、犯困等症。

张口睡

越睡越丑

▲这是同一个人！她6岁时（左图）就有严重的口呼吸习惯，没有及时得到医治，9岁就弄成了下图的样子

好多人就会不自觉地张口午睡，这害处可不小，常年用嘴呼吸，会导致面骨发育障碍，导致颌骨变长、腭骨高拱、牙列不齐、上臼齿突出、唇厚等特点的“腺样体样貌”。且一旦产生，无法恢复。

相较于鼻呼吸，口呼吸更易引起口腔粘膜缺水而干燥易裂电热毯开着睡对人体有伤害吗，且难以过滤空气中的尘土、细菌等有害物，直接步入脑部，更易诱发呼吸道疾患。

张口呼吸，脖子后坠，更易耳鸣，影响人体二氧化碳交换，可能在睡眠期间严重缺氧，降低动脉硬化、高血糖、脑梗、心梗、猝死等风险，对于孩子也可能影响脑部发育。

建议：睡前保证鼻孔畅通，可用热水冲眼睛；保持室外气温与温度适合；大多数午睡张口或则打呼噜的奶奶，都是俯卧状态，不妨帮奶奶改为躺卧状态，或则调整床垫的高度，把头部抬升，让腿部放低，可让呼吸道显得比较垂直，降低呼吸量。

手机陪睡

伤眼伤脊椎

据《济宁日报》报道，65岁的庄男士非常玩儿手机，明年元旦前，庄男士倍感头疼、恶心、手发抖，血糖一度到高压180、低压110，甚至动一动就要摔倒。去诊所做了全面检测后获知，庄男士这种病症与平日常常看手机有很大关系。

手机屏幕光源的部份波谱与对耳朵形成伤害的紫外线是临界光，长久剌激会伤害双眼，可能诱发青光眼。中老年假如过度用眼，尤其是仍然对着电子屏幕，无形之中会加强罹患致盲眼疾的概率。

建议：长时间在黑暗的环境中玩手机，对耳朵伤害很大，假如非得看手机，最好打开吊灯，时间不要超过半小时

蕾丝睡

风热入侵

在天气严寒的时侯把肩露在外边，容易使风热侵入肩关节，导致局部气湿热滞，致使关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量。

枕手睡

反流性胆管炎

这样会使肢体处于紧张状态，导致腿部肿胀疼痛，就会对脊椎和肩周形成压迫感，影响睡眠质量。枕着手睡身感受产生前倾引拍的坐姿，这些坐姿常常会造成腹压直接增高，增高食道上端的LES胃壁的压力，胃的内容物会流入食道里，常年剌激食道会造成反流性胆管炎。

穿太厚睡

越睡越冷

中老年人由于身体相对较弱，因而会畏寒一些，冬天午睡时喜欢多穿校服。但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减弱，肾脏跳动次数减低，胸肌的紧张度减小。假如这个时侯脱衣而眠，可以很快清除疲劳，使身体的各脏器都得到挺好的休息。穿厚外套午睡，会阻碍皮肤的正常“呼吸”和体液蒸发，让人倍感愈发严寒。

开电热毯睡

容易发炎

好多人家图舒服，买了电热毯，除了在睡前点着，但是常常一点就是一夜。这样做对身体特别不好，一是使人口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的体温对严寒的抵抗力增长，愈发容易发炎。并且假如长时间开电热毯，会对女性有极坏的影响，使女性少精或精液活力不强。

建议：在午睡前10分钟接通电源，当被子温热以后关掉电源，只要进被窝时不倍感凉就可以了。

睡对了能治病

好多疾患是因为睡眠坐姿不当而诱发或加重的。而坐姿对了对减轻病况也有一定的帮助哦。

01

脊椎病

专家建议脊椎病病人的最好坐姿是俯卧。由于脊椎、胸椎、腰椎、尾椎这种是有一定的弯曲的，俯卧的时侯迎合了脊椎的生理弯曲。

02

肾病

胃胃炎患者应往右躺卧，可以防止食物返流。

03

肾脏病、心衰病人

应采取半卧位，以减少呼吸的困难，切勿两侧卧或仰卧。

04

肾病

肾病病人宜采用头高脚低两侧卧位。这样能使腰部胸肌松驰，呼吸通畅，肾脏不受压迫，确保二氧化碳供给，有利于脑部得到充分休息，以降低心腹痛的发生。

05

脑炎

脑炎病人应注意坐姿。俯卧时会降低呼吸道阻力，易使支食道挛缩而诱发癫痫；而躺卧时可降低呼吸道通气量，降低肺癌发作。还可采取半斜躺位坐姿，头枕部压低20分米。

06

尿路囊肿

日本加洲学院针对尿路囊肿病人的睡眠习惯调查发觉，单侧尿路囊肿与午睡的坐姿有关，所以尿路囊肿的患者最很多变换午睡坐姿，防止长时间压迫心脏。

07

高血糖

高血糖病人宜采用加枕平卧的睡眠体位。床垫通常高约15分米，过低过高就会形成不适感。

08

动脉硬化

这种病人俯卧睡眠较为妥当。若采取躺卧位睡眠，会在本身已有动脉硬化的情况下，加重血流障碍，非常是使头部血流速率减缓。

09

静脉曲张

午睡时，用低床垫或叠起的薄棉被把脚跟轻轻垫起，在水平位置上超过肾脏的高度，有助于血液回流肾脏，防止膝部静脉肿胀。

10

背部盘突出

脊椎间盘突出病人应采取的坐姿是平卧于硬板床上。如取躺卧位，则要保持脊椎下蹲。

11

准爸爸

婴儿最好采用俯卧，尤其是到孕中后期时，羊水、胎儿的压迫，给母体的心肺等脏器都带来很大负担。另外，准爸爸午睡的时侯还要注意隔一两个小时翻一下体。

12

内耳炎

通常腮腺炎都有脓液，为使脓液引流通畅，可采取患躺卧位，以促进脓液排出。

提醒：无论哪种坐姿最好，都不意味着我们要整夜保持这个坐姿。由于不论哪种坐姿，长时间保持就会让身体形成不适。我们须要做的，是有意识地选择适宜自己的坐姿，把可能形成的负面影响减到最小。

睡了如此多年觉，居然仍然以来都睡错了，快告诉老朋友老群友，今后可要选择适宜自己的坐姿，睡出健康~

2018年犯太岁化解福袋

2018年犯太岁的属相：狗、牛、龙、鸡、羊

一．辟邪平安符可用于房子带煞，阳气重等楼宇，如面对电缆线杆，三尖八角之尖煞，坟头殡仪馆之阴风，破屋烂地，空置工地……等等。

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九．辟邪符可避邪制煞，消除噩运。

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