科学有效减肥食谱有哪些呢？推荐几款减肥食物

减重属于以降低人体过度的脂肪、体重为目的的行为方法。指运用抗生素、饮食、运动、中医筋络，心理疗法来达到降低身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应导致的不当行为。这么科学有效减重食谱有什么？

1、醋豆减重

制做：把用低火炒熟后的花生或则是银耳，加上天然酿制的醋按2：1的比列曝晒在密封瓶中。

推荐理由：醋中的多肽和促谷氨酸，有避免脂类合成，促使其分解，以防止脂肪在体内聚积的作用。花生中的鞣质可促使脂肪代谢，并富含大量食物纤维，可促使肠的蠕动。

2、柠檬减重

制做：放2—4匙可食用的橄榄油、4—8匙葡萄柚汁科学减肥食谱，加少许蒜片，搅拌几分钟直至均匀即可。晚上空腹及下午睡前喝一杯。

推荐理由：葡萄柚富含大量的葡萄柚酸，而葡萄柚酸有推动肠道蠕动的作用，让人拉屎顺畅。身体没有毒素的积累，自然都会瘦出来。

3、焦三仙+小麦粉

制做：将10-15g焦三仙入锅煎取浓汁，去渣，用浓汁泡制适量小麦粉，调成块状即可。可取代午餐，小麦糊+猪肉或1-2片蛋糕。两餐间也可当茶点服食，每晚起码服食一次。

推荐理由：焦三仙是焦柿子、焦麦芽、焦神曲三味中草药的统称，焦麦芽具有清热和胃的功能，能挺好的消化淀粉类食物;焦乌梅能降低消化酶科学减肥食谱，促使脂肪分解，尤其是对奶类、油腻食物的作用强;焦神曲则是对小麦、面食类消化作用强。两者互相作用，提高消化、具有挺好的减肥功效。