芙蓉姐姐都瘦了，你怎么还有意思胖下去呢？

芙蓉姐夫都瘦了，你如何还有意思胖下去呢？当芙蓉姐夫减肥成功出现在我们面前的时侯，我们不仅赞叹还是惊讶，还有的就是挖掘芙蓉姐夫减重方式，好奇她究竟是如何瘦身成功的。瘦身减肥成功的芙蓉姐夫实在是美了一把，连芙蓉姐夫都瘦了，你还等哪些？

芙蓉姐夫仍然被数亿网友青睐，她不仅给人一种“自信、勇敢、坚强”的芙蓉精神外，还出了自己的唱片，开了演唱会，主演了舞台剧，走上了清华的讲座讲演，现在又涉足影视界。2011，神马都不是浮云啦!网路上很火的芙蓉姐夫晒出自己瘦身成功的相片，她成功瘦身经验是30斤，来了个360度超大化身。相信看了以后，受到严打，惊讶之余就会立下决心减重。芙蓉姐夫是用哪些方式成功减掉30斤肥肉的呢?

芙蓉姐夫对此次的减肥疗效很满意，她说：“运动疗法很好使，不管你们身材怎样，倡导健康瘦身才是第一位的”。“运动疗法”减肥确实有一定的减肥功效，这样的方式很健康，对于体质较弱的MM最为适宜。减肥的方式好多，因人而异。介绍简单4式利用呼吸的"运动疗法"，赶快试试吧。相信不须要多长时间，你也能跟芙蓉姐夫一样来个360度大转变。

第一式：

1、两脚呈倒命理型躺卧，与肩同宽，手指朝地，自身前举起至背部，深呼吸。

2、两手背相，竭力俯身下插，同时低声呕吐，把废水尽量呼出。

3、两手握拳，屈肘平提至背部，手掌向下，深吸气。

4、两臂左右侧平举，手握空拳，同时竭力呼气。

5、拧转右臂芙蓉姐姐减肥方法，使拳眼(拳之虎口侧)向上，拳背往前，深吸气。

6、拧转右臂，使拳眼向后，拳心向下，深呼气。

7、两臂回收至上腹外侧，同时深吸气，两拳使劲压腹，以助深长呼气。

8、两拳抬起，手臂自然下垂，自然呼吸3次，反复进行10~30次。

第二式：

1、两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两臂要站稳。

2、身体向左转，双眼平视右前方，四肢左胸引拍肘，双手背相对，指尖向下。

3、两臂自然往前后伸展与左右脚方向一致。

4、身稍向后转，双眼平视左前方，手臂在胸引拍肘，手指相对，指尖向下。

5、两臂自然往前后伸展与左右脚方向一致。交替练习50次，可逐渐增至200~300次。

第三式：

1、两脚自然分开躺卧，用嘴巴深深吸气。

2、渐渐弯腰半蹲，缓缓地深呼气。这么反复20~50次。

应当选择在环境安静、光线充足、空气流通的地方做这组动作;做这组动作要做到食不过饱，腹不过肌;着装修身，多少合适;摒弃妄念，心情温和，不受外界事物干扰。深深的体验心灵的世界，放空自己的心绪，做呼吸运动。采用运动疗法要注意饭后一段时间不适合运动。中度运动则在饭后一小时进行最合理;轻度运动应当安排在饭后两小时进行;高硬度运动可在正餐后三小时进行减重。

这些利用呼吸运动疗法的瘦身减肥机理主要是胸肌放松，重心下沉头部，四肢暗暗使劲，并利用呼吸运动，以消耗体内脂肪，强壮胸肌，进而达到瘦身减肥的目的。

芙蓉姐夫说：抵御大跌做好3点。

1、更替食用油

希望减肥有成效，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。菜品就不要这些油脂好多的。这样能够由内而外瘦得漂亮，瘦得健康，能够更好的保持体形。饮食习惯良好能够保持良好的身形。

2、坚持小运动

适当的做一些简单的运动，这样就可以将完美体型保持出来。有时间可以看一些西医减重书籍，上面的方式也值得借鉴哦。运动减重还能是十分健康的方法，让身体舒畅，身体功能强化，能够始终保持纤瘦的体型呢。

3、早餐要吃好

晚餐要吃得饱一些，而早餐不吃炒饭，晚餐最好选择水果和鸟类等易消化的食物，那些都是保持身形的好食物，每天下午为自己加一个香蕉。尽量摄入一些其他食物，保证营养均衡。记得只要不过多摄入油脂芙蓉姐姐减肥方法，保证一定的摄入量，这么瘦的方式并不只有番茄和茄子哦，其他的食物一样可以照吃哦。

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