喝水不在于多少，而在于会不会喝呢？

多数人都晓得日常要多吃饭，不过不少人就有疑惑了，我每晚也吃饭了，也觉得不到有哪些保健功效啊？虽然吃饭不在于多少，而在于会不会喝。

1，早上6：30早起，喝杯水。

夜间睡眠的时侯8杯水正确喝水时间表一杯水是多少毫升，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，促使人体晨起后，处于一种生理缺水的状态。一个早上大约流失水份450毫升，喝两杯水，有助于血液循环，排除体内毒素，滋养肤质，美容补血。

而且还有效地避免心脑血管病症的发生，使脑部迅速恢复清醒状态，还可以剌激肠道的蠕动，湿润肝脏，软化排便，促使排尿，有效的避免腹泻。

2，下午8:30，喝杯水。

对下班族而言，时间非常紧凑，情绪也紧张，身体无形中会出现脱水现象。所以到办公室后，先喝不多于250毫升的水，以补充遗失的水份。

3，中午11:00左右，喝杯水

也是晚上喝水前喝的水，这时是空腹吃饭，2到3分钟可被小肠吸收步入血液，机体消化液正旺盛，功能调动上去，促使胃口，帮助消化，增进吸收。

4，下午12:50左右，喝杯水。

饭后半小时喝杯水，除了对健康有益8杯水正确喝水时间表一杯水是多少毫升，可强化身体的消化功能，并且有利于减重。喝杯茶，也可以解除中午时的油腻，并能醒脑提神，有利于增强早晨的工作效率。

5，早晨3:00左右，喝杯水。

以一杯健康的水取代早晨茶或奶茶等醒脑啤酒，除了利于消化晚餐和早餐吃的食物，还以便顺利地将其形成的废物清理到体外，避免汗液的碱性化。据悉，还可以强化脑部运转，保持思维敏捷。

6，晚上5:30左右，喝杯水。

在午饭前半小时，处于空腹的时间，此时喝一杯水，可以降低饱腹感，等到吃早餐时，就不会暴饮暴食。

7，下午9:00左右，喝杯水。

从饮水的角度说，下午9:00左右是最佳的保湿时段。这是由于睡眠会造成血液含量增高，睡前定量吃饭，可以稀释血液，加速血液循环。

8，晚上早起时，应适当喝些水。

最好喝杯温沸水，尤其是老年人和患有肾脏病的人。因为肾功能亢进，夜晚尿多，引起心脑血管肿瘤。所以晚上吃饭也很重要。

水是最好的药……你会吃饭吗？

一、色斑如何喝：

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾须要一个强有力的外作用帮助排尿，没有任何甜度和营养物质的冷水是最好的！所以，夜晚一杯清亮的温冷水是祛湿偏方。

二、肥胖如何喝：

餐后半小时喝一些水,有些MM有着这样的谬误，不吃饭可以减重！现今医学专家可以明晰地告诉你：这是一个错误的做法。假如想减少体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反倒降低。适当的饮水可防止肠道功能的衰弱。你可以在进餐半小时后，喝一些水，强化身体的消化功能，助你维持体型。

三、感冒如何喝：

要喝比平常更多的水，每到发炎的时侯，都会看到大夫絮叨：“多吃饭呀!”这句医嘱对于发炎患者是最好的处方。由于当人发烧感冒的时侯，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时都会有虚汗、呼吸粗重、皮肤蒸发的水份增多等代谢推进的表现，多多吃饭除了使得汗出和排泄，并且有利于温度的调节，使得体内真菌病毒迅速排尿掉。

四、咳嗽如何喝：

多喝冷水,遇见呕吐、有痰这样的病症，好多人都倍感闭气、难受，痰液难于咳出。这时侯有哪些好的办法来减轻呢?就是要多水，并且还要多喝冷水。首先，冷水可以起到稀释痰液，使痰便于咳出的作用;其次，饮水的增多降低了尿量，可以推动有害物质的迅速排尿；另外呢，还可以慰藉食道与支食道粘膜的肿胀和腹泻，使感冒的频度增加。这样的话，人才会倍感舒服通畅好多。

五、胃疼如何喝：

喝粥“水养护”,有哮喘的人，或则倍感胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的气温要超过60℃，这个气温会形成一种糊化作用，软嫩热腾的白粥入口即化，下肚后十分容易消化，很适宜胃部不适的人食用。

六、失眠如何喝：

冷水的按摩作用是强效的助眠剂，人体渐渐步入梦寐的状态是温度升高的一个过程。睡前洗个冷水澡和用冷水洗脚一样，都可以给人温暖的外环境，填补温度升高带来的不适，催人入睡。

七、便秘如何喝：

大口大口地吃饭,水肿的动因简单地讲有两条：一个是体内便秘没有水份，二是肝脏等脏器没有了排尿力。后者须要查清病症，日常多饮水。前者的临时处方是：大口大口地喝上几哈喇子，进食动作快一些，记住，不要小口小口地喝，那样水流速率慢，水很容易在胃部被吸收，形成大便。

八、烦躁如何喝：

高频率吃饭，人的精神状态假如和生理机能相联系，脑部制造下来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素一般被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛楚难受时，肾上腺素都会大涨，但它就像其它毒物一样也可以排出体外，技巧之一就是多吃饭。

九、心脏病如何喝：

睡前一杯水,假如你是一个肾脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以防治容易发生在晚上的，像心腹痛、心肌梗死这样的疾患。假如在睡前喝上一杯水的话，可以减少血液的胶状度，降低肾脏病突发的危险。这么睡前的一杯水，而且一杯救命水呀!

十、发热如何喝：

间断性、小口修护为宜,我们这儿说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的体温随之上升，大量尿液排出。这个时侯人会倍感疲累，而适当饮水是对身体最紧急的关爱。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶化营养素，但要注意的是：运动中很忌讳猛烈美白，例如一口气喝上两瓶啤酒，这样会进一步降低肾脏的负担，而运动前美白也是很不错的保养方案。