足跟痛全球10%的人被足跟筋膜炎不涉及任何发炎细胞

脚部骨膜炎对于好多人来说是个陌生的名词，并且说起脚跟痛，全球有10%的人被脚跟痛所困扰，而脚底骨膜炎就是造成足踝痛最常见的诱因。

脚部骨膜是坐落脚部脂肪层深面的带状结缔组织，被两条浅沟分为三部份：中央带、外侧带、内侧带。其中外侧带较薄，两侧带较厚，中间带最厚，坚毅致密，亦称为脚部腱膜。脚部骨膜呈长三角形，尖向后附着于跟骨囊肿，底往前分裂为五束，止于各趾的趾腱鞘，但彼此借横纤维相连，附着于跖趾关节囊和趾腱鞘。足部外侧神经及其分支坐落脚底外侧半和外侧三个半趾脚部面的皮肤。脚部两侧神经则分布于足部两侧半和两侧一个半趾脚部面的皮肤。

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脚部骨膜炎是不是增生

•2013年曾经，国外外几乎所有医学文章都将足部骨膜炎当成是足部骨膜、尤其是紧靠脚跟部位骨膜的炎症。日本阿根廷学院院长运动医学专家博士说，“足底骨膜炎不涉及任何炎症的细胞”，反倒脚部骨膜炎更像是一种退化或组织的弱化。

•新的研究出炉，得病缘由在于组织因受创而改变导致退化，而非跟化脓有关。基于目前了解，脚部骨膜炎并非过度感冒所引起，而是脚部骨膜插入端点附近常年退化导致的状况。脚部骨膜炎以及尾骨背痛等状况，不能通过止痛药及注射医治成功的缘由便出自于此。

•脚部骨膜是一条结缔组织，沿著脚部的下边，从膝盖连到脚指。此骨膜有助维持脚部的完整性并具有吸震的功能，再者，也饰演卷扬机机制关键的角色。脚部骨膜炎有关的背痛是位在脚跟下边，紧靠外侧的区域。

看一下脚部的胸肌，你可以听到屈指短肌()直接沿著脚部骨膜上在运行。在脚后跟外侧的部分有外展足拇肌()，一个非常重要的稳定肌。

目前还不能确定，脚部骨膜炎发生的诱因。许多人被确诊出有脚部骨膜炎的情况（骨刺、筋膜增厚），但她们却没有脚跟背痛的现象。比较客观公平的说法是，位在骨膜深处的胸肌，是因为张力出现问题造成背痛，而非骨膜本身造成。

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造成足部骨膜炎的诱因

脚部骨膜炎的发生，最常见的理论就是不断反覆撕扯脚部骨膜，导致小撕裂不断的发生，最后造成背痛。而另一个常被引用的说法就是过度内旋()，由于它会降低脚部骨膜运行机制的负荷。

虽然你们常常把错推给过度内旋，但并没有太多的证据显示，脚掌运作机制是发生骨膜炎的诱因之一。部份的缘由在于研究员很难能精确的检测内旋的状况。这也可能意味著，脚掌动作对于骨膜本身形成的拉伸，是不足以造成足部骨膜炎的。

脚跟骨刺(HeelSpurs)一度被觉得是骨膜炎的一特徵，但强而有力的新证据表示，脚跟骨刺不太可能是足部骨膜炎所引起，她们是由于压缩，而非骨膜的拉力。

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什么人容易出现足部骨膜炎?

脚部骨膜遭到体重或则常年压力就容易出现疲劳、扭伤或损伤。非常是以下人群，非常容易出现足部骨膜炎。

1.40~60岁的中老年人。脚部骨膜经过长年累月的锈蚀，极易疲劳和损伤；

2.从事专项运动的人，如运动员和舞者。短跑，跳高、跳高等弹跳运动，芭蕾舞和有氧街舞就会给膝盖施加很大的压力；

3.有高脚部或扁平足的人。高脚部和扁平足还会影响你躺卧时的体重分布，降低对足部骨膜的压力，因而诱发脚部骨膜炎；

4.瘦子。体重过重给脚部骨膜的压力更大，降低了脚部骨膜炎的机率；

5.工作时间在硬地上久站的人，如鞋厂工人、教师、士兵等。在硬地面上久站容易使足部骨膜疲劳，小腿胸肌紧张。

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改善脚部骨膜炎的方式

可以从防止施加任何额外的压力在患部上开始，不要跑短跑或是出席会对足部形成冲击的运动。

可以做交叉训练！例如游泳，开车，爬台阶，跑步等等。并且一定要防止二次伤害，所以热身一定要充分，并且热身也要当心，不可一下过猛！

鞋中垫硅胶的脚掌垫，穿戴脚部护踝

平常时常拉伸腓肠肌，比目鱼肌（后小腿胸肌），脚部骨膜

运动后冰敷，可踩冰（可以踩冰淇淋或则冰冻的矿泉水）

每天冷水洗脚，最好放一些推动血液循环的中草药一起

膏药，此法也是促使血液循环

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脚部骨膜炎康复锻练方式图解

复健医治师温情提醒

脚部骨膜炎是身体疲劳的信号，假如你正在遭到脚部骨膜炎的困惑，一定要调整运动计划脚底疼痛部位图解，尽量让小腿和尾骨多休息。经过化学医治，腹痛消失后再渐渐恢复训练硬度。逼迫的锻练只会适得其反，让身体落下祸根脚底疼痛部位图解，不进反退。

山西长安西医肾病诊所复健医治二科

科室以神经复健、肺复健、外伤后复健和外科复健为临床工作，完善了规范化复健体系。主要对急慢性脑血管病、重症脑部损伤导致的中风、言语障碍、认知障碍、吞咽功能障碍、平衡功能障碍、日常生活活动障碍、心理障碍，脑干损伤导致的的运动功能障碍，骨关节病、骨关节造成的的软组织挛缩、关节活动范围受限，呼吸系统疾患造成的心肺功能障碍。

医治方式主要以：运动疗法、作业疗法、言语疗法、吞咽及认知功能训练、物理因子疗法、辅助用具适配及应用等；现有笔记本评估系统和平衡、认知功能评估，数字作业训练系统、下肢智能复健机器人及悬吊天网等一批国外先进的复健训练设备。

引进复健新理念——将体育运动与医疗相结合。即用体育运动的方法、代替医疗，使身体回复健康。这是使复健人群、病症人群、病兆人群、亚健康人群迅速回归健康的最有效途径。医体融合推进全民瑜伽和全民健康的深度融合，用复健指导覆盖“全人群、全疾患过程、全生命历程”的科学锻练，已步入实质性发展的阶段。现设置了医体融合训练室，在专业老师拟定的训练计划下，进行有效的锻练。

部份

（部份图文来始于网路，侵删）

编辑丨李慧婷

初审|巨广奇