一天真的要喝够8杯水吗？你做对了没有？

在日常生活中，“多吃饭”这句话相信你们都没少听。水是生命之源，不可证实，多吃饭对身体用处甚微。

但是8杯水正确喝水时间表一杯水是多少毫升，吃饭是有讲求的，你真的会正确吃饭吗？

虽然我们仍然在倡导多吃饭，而且好多人可能没意识到，在吃饭这件事上，可能存在一些认识误区，引起人们仍然维持着错误的吃饭习惯。

接出来介绍几个吃饭误区小科普，瞧瞧你做对了没有!

一、一天真的要喝够8杯水吗？

正常成年人每日水的摄取量和排出量，处于动态平衡状态，约为2500毫升。《中国村民膳中指南》推荐，健康成年人每晚应饮水1500~，其中男性每日的饮水量约，女性的每日饮水量在左右。

而1500-的水，大约相当于八杯杯子水，“一天八杯水”也被许多人秉持。

然而，三天真的有必要喝够八杯水吗？

三天喝八杯水，只是个大约的估量，具体三天须要摄取多少水，还须要依照个人情况而定。有时侯喝太多水，显然不是件好事儿，为何这样说呢？

心脏负责过滤多余的废物和水份，其工作能力是有限度的。假如一次性饮水过多，心脏没办法将过量的水份都过滤下来，多余的部份都会步入到细胞中，造成细胞水中毒。

简言之，饮水并非多多益善8杯水正确喝水时间表一杯水是多少毫升，适量为宜。

二、8杯水正确吃饭时间表

第1杯水：晚上早起后空腹喝（清除肝脏、肾脏通便）；

第2杯水：早上9：00（增强活力、肠胃降火）；

第3杯水：中午11：30（降低饱腹、心脏降火）；

第4杯水：上午1：30（饭后20分钟、促进消化）；

第5杯水：上午3：30（醒脑提神、小肠降火）；

第6杯水：晚上5：30（减少疲劳、缓解饥饿）；

第7杯水：早上7：00（推动血液循环、排毒）；

第8杯水：早上8：30（调节血液含量、免疫系统降火）。

不可证实，多吃饭对健康好处多多，而且只有正确吃饭，能够保证饮水所带来的健康坏处。对于一些错误的饮水误区，例如以上提及的“一天喝够八杯水”，“喝酸性水更健康”等，都应合理规避，以免适得其反，损害到健康。