如何降低吸二手烟对呼吸系统带来的影响？

对不起，来晚了。 对象不抽烟，这很好。 如何减少二手烟对呼吸系统的影响？ 我们先从香烟的成分说起。

香烟的成分

虽然卷烟的主要物质是干烟丝，但成品卷烟经过化学加工，添加了许多成分。 点燃烟雾中含有约4000种化学物质，其中许多有毒物质和数千种致癌物质。

这些物质不仅包括烟草燃烧后的颗粒物（包括焦油、尼古丁），还包括铝、镁、镉等金属颗粒，以及一氧化碳、丁烷、甲烷等气体。

除了口罩对吸入的空气有过滤净化作用外吃什么可以净化肺，我们人体还有自己的过滤净化系统——鼻腔粘膜和气管、支气管、细支气管的粘膜。

呼吸系统自身的过滤和净化

正常呼吸时，空气流经鼻腔→咽喉→气管→支气管→细支气管，最后进入肺泡。

其中，鼻腔、气管、支气管、细支气管表面的粘膜都具有过滤和净化的能力。

如何通过呼吸系统实现空气过滤净化

鼻腔、气管、支气管、细支气管表面的粘膜含有大量腺体，能源源不断地分泌稀薄的粘液。

健康的粘膜及其表面有稀薄的粘液

这些粘液可以不断吸附随空气进入鼻腔的各种颗粒物，包括焦油、尼古丁、金属颗粒和香烟中的一些水溶性气体。

粘膜表面的纤毛通过来回摆动，不断地将分泌物输送到喉咙。 到达喉咙的稀薄分泌物滑入食道，最终进入胃，在那里被胃酸消化和分解。

纤毛振动输送分泌物过程示意图

通过纤毛的不断输送，新分泌的稀薄粘液不断取代已经载有有害物质的粘液，从而维持鼻腔正常的过滤净化能力。

同样，气管、支气管、细支气管表面的粘膜会不断分泌能够吸收有害物质的粘液吃什么可以净化肺，而载有有害物质的粘液会通过纤毛的摆动向上输送到喉咙。 分泌物会在会厌处进入食道，最终滑入胃中。 中间。

进入肺泡的颗粒物可被巨噬细胞吞噬，并通过细支气管纤毛转运至气管，最后进入食道。

然而

鼻腔和下呼吸道的过滤净化能力在大量烟雾的攻击下已无济于事。 同时，长期吸烟和二手烟更容易因烟雾中有害化学物质的刺激而损伤鼻腔和下呼吸道粘膜，如引起粘膜纤毛死亡和粘膜炎症，进一步减少鼻腔和下呼吸道粘膜的损伤。鼻腔和下呼吸道的过滤和净化能力。 焦油等大量颗粒物沉积在肺泡内，无法被巨噬细胞完全清除，直接影响肺部的气体交换能力和肺部健康。

如何在不戴口罩的情况下尽可能保护肺部健康

1、保护鼻腔健康，保持鼻腔良好的过滤净化能力

鼻腔是呼吸系统的入口。 通过呼吸进入鼻腔的空气呈紊流行进，通过鼻道和鼻窦粘膜充分吸附有害物质，最大限度地净化空气。 因此，日常应加强鼻腔的健康防护，预防感冒、鼻炎等急慢性上呼吸道感染。 保持鼻腔健康对于保护肺部健康至关重要。 常见措施包括：

* 加强日常保暖措施，包括降温时及时添衣、及时更换被子，避免着凉； 长时间避免冷风或雨淋，剧烈运动后及时更换干净的衣服等。

*注意日常鼻腔清洁和护理，保持鼻腔健康。

2、到空气好的地方深呼吸或慢跑，加速肺部沉积的颗粒物排出。

进入下呼吸道的有害物质不能像鼻腔一样通过冲洗和清洁直接加速，而且下呼吸道自身的排斥能力与吸入的有害物质总量有很大差异。 在空气良好的地方深呼吸可以帮助清除更多的肺部沉积物。

3、保持营养均衡，少吃辛辣食物

辛辣食物对鼻腔和呼吸道粘膜的生理功能有一定的影响。 它会在一定程度上减少呼吸道粘膜的粘液输送，从而降低鼻腔和气管的过滤和净化能力。 均衡营养、少吃辛辣食物，有利于保护呼吸道的过滤净化能力。

4、加强室内通风，降低烟雾浓度

这四者可以不同程度地减少二手烟对呼吸系统的影响。 它可能不是100%受到保护，但总比没有保护措施好。