喝水的最佳时间表，你知道几个？（建议收藏）

喝水的最佳时间表

1. 早上六点三十分

早上6点30分，我们的身体已经经历了一夜长达七八个小时的休眠，开始缺水。 所以起床后要做的第一件事就是喝一杯水。 这杯水可以有效地给我们的身体补充水分。 早上起床喝的第一杯水还可以净化肠胃，给身体排毒。

2. 上午 8:30

从早上起床一直忙到8点30分，身体肯定很缺水了。 如果上班族此时已经到达公司，应该先喝一杯水，然后再开始新一天的工作。

3.上午11:30

到了十一点三十分，早上的工作应该就基本结束了。 这时，你应该起身活动一下小腿，同时喝下当天的第三杯水。 第三杯水不仅可以帮助你补充流失的水分8杯水正确喝水时间表图片，还有助于缓解工作疲劳。

4. 中午 12:30

基本上到了12点30分，相信很多人都已经吃完午饭了，所以吃完午饭后半小时就可以再喝一杯水。 午饭后的这杯水不仅可以帮助消化，对于女性朋友来说更是必不可少，因为这杯水还可以减少脂肪的产生，对于保持体形有很好的作用。

5、下午三点

午饭和午休后，很多人到三点钟就会感到昏昏欲睡。 此时喝一杯水，正好可以补充体内流失的水分，还可以帮助头脑清醒。

6. 下午 5:30

5点30分，一些人已经下班了。 这时，喝一杯水。 这杯水可以增加饱腹感。 下班前喝一杯水还可以减少晚餐时摄入过多的食物。

7、晚上十点

晚上十点，你应该准备为自己创造一个睡眠环境。 睡前半小时最好喝半杯水。 这小半杯水的作用就是让你晚上不感到口渴8杯水正确喝水时间表图片，同时也不会因为喝多了而频繁起床去厕所。

相信大家对于喝水的最佳时间表都有了清晰的认识。 如果早上6点30分无法开始喝第一杯水，可以根据自己的作息时间适当调整，但不宜相差太远。

小九提醒：饮用自来水之前，一定要先将其烧开。 最正确的水温是等到水沸腾到80度左右，打开盖子，然后继续煮两三分钟左右。 只有这样，有害物质才能挥发出来，然后等水冷却到合适的温度就可以饮用了。