夏季养生吃什么好?少吃冰凉食物祛热补气

夏天，随着气温不断上升和不定的变化，人们开始觉得生活的压力越来越大。同时，人体代谢最为旺盛，骄阳似火的季节让人倍感很疲倦，科学地养身在夏季更加重要。好多人关心怎样安过冬天中医夏季养生小常识，这么冬季要怎么养身呢?

少吃冰冷食物

夏天我们以为冰冷食物就可以降温，却忽视了体内气温更高(有时高达37度)，忽然喝下冷水往体内浇，脏腑脏腑可受不了。要避暑又镇静神经，不妨喝菊花茶、金银茶叶、绿豆汤或含水量多的香蕉。不过，腹泻者少喝，可以多喝滚水。体质属热而虚的人中医夏季养生小常识，不妨食用莲子、莲子或百合等凉补，祛热补气。

饮食宜清淡

夏天养身吃哪些好呢?炎夏的饮食应以清淡、质软，便于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣胃热之物。清淡饮食能利尿、防暑、敛汗、补液，能够增进胃口。多吃新鲜水果水果，既可满足所需营养，又可防治受寒。面食以稀为宜，如莲子粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些凉爽啤酒，如味增汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜燥热之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能清热润肺，又能抑制、杀灭细菌，防治肠道道疾患。

该睡不睡火气旺

西医大师觉得，作息常常颠倒和常年通宵的人，常常情绪也不会很稳定。由于在11点至下午1点的时侯，是六腑脾胃流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肠道将要存放精气的时侯，假如人不睡着，等于逼迫自己的肝继续分解工作，精气难以被贮存，肝盛脾虚，阴阳失和。活血、储存和分解胃液是肠道主要工作，常年殴打肝不给休息，心火上升，易疲惫、气虚体弱。中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总通宵，适当睡觉利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。