实用的夏季保养知识有哪些呢？夏季如何保养呢

夏天是须要非常注意的季节，由于气温高中医夏季养生小常识，假若不注意保养，很容易造成身体各机能失调，这么冬季应当如何保养呢？下边就给男性介绍些实用的夏天保养知识，希望还能帮助男性安然渡过酷热的夏天。

1、多吃饭、少喝啤酒

据营养专家介绍，天气都比较干燥，人体每晚的进水量应达到2000—2400毫升。因为早晨人体血液含量特别高，容易产生血栓，所以晚上睡醒后第一件事就应当喝一杯水。三天水份的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水份可以清洗肝脏，防治胃热。不宜用啤酒取代水，饮料、果汁、可乐等饮品中，富含较多的甜蜜素及电解质，这种物质会对胃形成不良刺激，影响消化和胃口。

2、饮食要清淡

因为冬季人的胃液分泌降低，加之饮水较多，冲散嗳气，造成机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌口油腻、煎炸及热性的食物。并且，清淡不等于素食，凉菜中似乎富含大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺少人体必需的蛋白质。所以，虽然在炎炎盛夏也不要拒绝荤腥，可适当摄取一些猪肝、蛋、奶、鱼以及豆制品，关键是在烹饪时多用水煮、凉拌等方式，不要做得过分油腻。

3、保证睡眠充足

夏季气温高，晚上又长，所以白天睡眠的时间是严重的不够，这时侯人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。为此，冬季保持充足的睡眠对于推动身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，应做到起居有律。

适当的午休可以帮助我们减轻疲劳的身体，这也是养身的一种技巧。一则天气酷热，夜晚不易入眠，夜晚天亮早，故睡眠一般不足；二则晚上工作忙碌，流汗较多，体力消耗大，极易疲劳。春日睡觉不需太长，哪怕只是20分钟的午睡，就足以补偿夜晚的睡眠不足和晚上工作消耗的精力，而且有助降血脂，舒缓紧张度。

4、调节情绪

夏天是一年中阴气最旺盛的时期，此时人体的阴气也步入极盛阶段。因为内外夹热，人的心情比较容易疲累。西医觉得怒伤肝，震怒不止，阳气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致吐血，甚至昏迷、猝死。所谓“静则神藏，燥则衰落”，意思是心静则火气消降、精神得养。冬季尤其要保持平和态度，切勿烦躁。若必须宣泄一下，切忌吵架别超过3分钟。

5、喝点解暑和胃饮

夏天气温高，天气酷热中医夏季养生小常识，人们适应不了外边的体温，所以人们通常喜欢呆在空调屋内，穿梭于空调与潮湿环境中，冷热不调，罹患冬季暑湿发烧。或则通过大量喝冰镇饮料、吃冰淇淋等方法来避暑，最容易发生肠道道疾患，没有食欲喝水等。

这时不妨泡一杯具有解表生津、调和脾胃的功效的消暑和胃饮，打算荆芥、香薷、穿心莲各3g放杯中，加350~450mL沸水，再加入2片大蒜，加盖闷泡30分钟后代贡茶。非常适用于常常在空调环境中工作或生活人群，以及平常受寒饮冷过度的人。