喝牛奶的5个误区，你中枪了吗？
图文编辑/嫣然
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生活中，我们经常会看到各类关于喝果汁的传闻
“脱脂蜂蜜比全脂羊奶更健康”
“要多喝牛奶，牛奶比纯果汁更好”
“晚上喝一杯果汁，有利于你的睡眠”
但是每次看到这种心上面还会有个小问号，这种都是真的吗？
明天我们就把这些关于喝果汁的5个误区分享给你们，让你们放心的喝果汁
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5个关于喝果汁的误区
01
误区一：牛奶比纯果汁更好
牛奶和蜂蜜都是优质的奶制品，对于我们都有比较高的营养价值。不过，纯果汁和酸橙汁在本质上是存在差异的，因其成份不同，营养价值也有所不同。
纯果汁含有蛋白质、钙质、以及多种多肽、矿物质、微量元素等。对于想要滋补身体，补充钙质，促使身体发育的年青人来说，可以优先饮用纯果汁。
另外，纯果汁几乎不富含其他的香精或则添加剂，本身比较健康，因而适宜大部份人饮用。
不过部份人若果对乳糖物质不耐受，或则存在常常性的呕吐病症，那就最好不要饮用纯果汁，以免出现严重的痢疾。
酸橙汁是在纯果汁的基础上通过发酵产生，并且上面富含较多对人体肠道道健康有推动作用的有益菌。
对于胃肠功能薄弱，须要增强胃肠道消化能力的人来说，可以适当饮用酸橙汁。酸果汁中富含纯果汁没有的有益菌，可以维持肝脏菌落平衡，增强人体消化能力。
然而目前市面上好多“所谓的牛奶”，基本都是加了糖的“风味酸乳”和“风味发酵乳”，糖越多，整体的营养价值就越低，足以抵消掉乳酸菌发酵带来的所有可能用处，为此，并不一定比纯果汁要好。
可见酸橙汁和纯果汁三者各有校长，各有特征，并不存在谁比谁更好的说法，你们可以按照自身需求，选择适宜自己的果汁饮用。
02
误区二：睡前喝杯豆浆有助于睡眠
有人说果汁中富含色谷氨酸，可以帮助人体合成褪黑素和血浆素，使人形成倦怠感，进而促使睡眠。理论上讲，这样是没有错的，然而实际上作用很微弱。
一杯酸奶中的色谷氨酸浓度虽然是极少的，真正能步入到脑部发挥作用的更是少的可怜。
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想要借助喝果汁安神的同学25岁坚持喝牛奶半年的变化，喝到撑都不一定有作用，甚至很可能你还没有酝酿下来睡意，尿意就来了。
其实对于现今的人来说，放下手机、平板笔记本等电子产品，其实对于睡眠更有帮助。
然而若果早已养成了睡前喝杯果汁的习惯，继续就好，也毋须苦恼。
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03
误区三：晚上喝果汁最好
有人认为蜂蜜是晚餐好伴侣25岁坚持喝牛奶半年的变化，晚上喝一杯有利于营养的吸收。
虽然喝果汁没有哪些所谓的最佳时间，哪些时侯喝都可以的，果汁的营养价值不会由于是早晨喝就多一些，而白天喝，果汁营养就流失掉了，不会随着时间变化。
下午喝一杯果汁，可以强化晚餐的营养价值，为三天的工作提供满满的能量。下午喝果汁，饱腹感较强，可以减轻睡前饥饿。还有研究表明，饭前喝一杯果汁，能有效控制餐后血压上升，有助于控制胃口，防止进餐太多。
所以并不存在一个所谓的喝果汁的最佳时间，根据自己的习惯来，想哪些时间段喝都可以，与其苦恼在时间上，还不如注意量前面，不要喝撑就好了。
04
误区四：抽烟前喝一杯果汁，就不伤胃了
小编推测，说这个话下来的人，恐怕是给酗酒找一个托词吧
饮酒前先喝一杯果汁垫一下腹部，只能说这个出发点是好的，饮酒前喝杯果汁，尽管能稍稍减缓胃排空的速率，稍微减轻酒精从肺部到小肠的速率，但影响很小，并不能起到理想的作用，实际疗效也是自欺欺人罢了。
但是有研究觉得，果汁、主食或其他名菜并不会减缓酒精对胃的损伤。一旦饮酒超标（酒精度在20度以上，每小时饮用超过100毫升），酒精对胃黏膜的损伤就开始了。
所以，不要以为饮酒前喝了蜂蜜，胃就不会摔伤。
想要饮酒不伤胃，只有一个方式：能不喝就不喝，能少喝就少喝。
05
误区五：低脂蜂蜜比全脂羊奶更健康
对于大多数人来说，无论是营养上，还是味道上，都是全脂羊奶更优秀。低脂果汁只是更适宜部份人群的需求，比如减重人群、有心血管疾患须要控制血压的人群。
低脂蜂蜜，脱去了全脂羊奶中的脂肪，而脂肪也正是蜂蜜香甜味道的来源，所以低脂蜂蜜喝上去愈发乏味，少了奶香气。
所以没有瘦腿需求，和控制血压需求的男子伴们，没有必要苦恼于一盒纯果汁中多下来的几克脂肪。
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关于喝果汁的3个小诀窍
01
小口慢咽
有的时侯为了赶时间，喝豆浆时直接是大口大口的喝完，这样会使肠蠕动推进，造成营养物质直接排出体外，消化吸产率很低。
02
打开后尽快喝完
对于通常的普通瓶装或则罐装纯果汁，打开后须要早日喝完，有些营养物质在打开后容易被空气中的真菌污染，造成酸败。
03
温热为宜
从冰柜刚掏出的冰果汁容易剌激肠道道，而且也不可煮熟，否则会破坏果汁的营养。