老年人养生最关键是一个“慎”字！

现今生活条件好了，人们对自己的身体健康越来越关注了养生保健小知识，非常是老年人，除了重视健康，并且越来越注重养身。为此，各类琳琅满眼数也数不清的养身保健品，看不尽的养身秘籍，使一些中老年人很容易地就进入了健康生活误区。老年人养身大全中说，老年人养身最关键是一个“慎”字。

1、慎食：老年人养身大全上说得好“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾”。意思是说，老年人随着年纪的下降，气血都会显得虚弱，消化功能也不如从前了。倘若吃得过多，胃都会显得细腻，很容易生积滞，积久了才会转化为热，这样必然都会耗津伤阴。健康养身专家提示，中老年人一定要把握好喝水的时间，稍为有些饥饿时就应当进食，每顿饭最好选择固定时间吃。另外养生保健小知识，喝水的时间不宜太快，要细嚼慢咽，每顿饭的进餐时间起码不高于20分钟。有资料表明，女性吞咽速渡过快，容易引起疾病。老年人最很多吃些红烧菜和杂粮。

2、慎药：老年人服药注意提示，随着年纪的下降，老年人的肾脏活血功能和心脏通便功能都比较弱，倘若不是因身体病况急需服药外，平常应该尽量少服食抗生素，更不能把多种抗生素混和在一起服食。专家提示，老年人尽量不要一发烧就滥用药物，更不要一发烧就到诊所打点滴。由于，吃药过多，点滴过勤，身体都会形成耐药性。许多老年人以为吃西药对身体的副作用小，虽然不然，你们都应当晓得是药三分毒素这个道理。为此，不管是中药还是草药尽量不要多用。另外，食用过多的补品除了起不到保健的作用，并且还不利于身体健康。例如黄精、人参、冬虫夏草等食用过多，还会出现眼睛流血、口干咽燥等病症。假如想滋补的话，也一定要在大夫的指导下进行服食。

3、慎兴奋：有好多老年人上了年龄后，调整不好自己的态度，时常心理不平衡，又特别容易发怒。专家提示，情绪过分兴奋历来就是老年人健康的天敌。非常是患肾脏病和心脑血管疾患的人，更应当控制好自己的情绪，冲动是魔鬼这个道理相信你们都清楚。由于，过分兴奋都会使血糖下降、心跳速率推进，使本来早已硬化的心脑血管发生断裂后流血，进而诱发心肌梗死、中风等病症。